ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА достаточно сытная и комфортная. Единственно, такая диета имеет не мало ограничений, нужно отказаться от соли, сливочного масла, мяса (всего , кроме птицы), алкоголя и сахара. Рассчитана диета на 7 дней, потеря веса составляет 3 кг. Благодаря злаковой диете, ваш организм чиститься, а это улучшает ваше самочувствие и придает легкость всему организму.
Злаки и крупы, можно употреблять в пищу:
- пшено
- гречка
- коричневый и черный ( дикий ) рис
- овес ( не геркулес! )
- оранжевая чечевица
Исключены:
- белый рис
- манная крупа
- все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления
Все варится без соли и сахара.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ЗЛАКОВОЙ ДИЕТЫ
Завтраки:
- запеканка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый чай
- каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе
- гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока
Обеды:
- чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, стакан овощного сока
- куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока
- суп из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой морской рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара из сухофруктов
Полдники:
- тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира
- оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира
- батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира
Ужины:
- отварной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая
- спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай
- рассыпчатая гречневая каша, травяной чай
P.S. Рекомендую вам скачать мою авторскую книгу для ознакомления абсолютно БЕСПЛАТНО.
Что вы узнаете из книги:
- Узнаете 3 самых результативных упражнений, которые помогут ваш животик сделать плоским и упругим без физических нагрузок;
- Где у человека находятся места для откладывания жира и, что нужно предпринять, чтобы этот жир не откладывался в избыточных количествах;
- Рецепты специальных масел, которые способствуют сжиганию жира;
- Биолифтинг живота - что это такое и почему этот метод является самым действенным против жира на животе.
В этой книге вы найдете множество советов по правильному питанию, массажу и уходу за своим животом и телом, в целом. Испробуйте на себе новую методику от Галины Гроссмман и сделайте решительный шаг к идеальной фигуре.