Универсального распорядка дня для всех детей нет и быть не может. В правильный режим дня первоклассника должны быть включены все его занятия, а они могут быть разными: кто-то ходит на сольфеджио, а кто-то в это время гуляет с мамой в парке. Родителям первоклассников важно также заложить запас времени для разных непредвиденных моментов.
Также в режиме должны быть учтены индивидуальные особенности первоклассника. Вопрос биоритмов - спорный, однако есть дети, которым легко вставать по утрам и быстро собираться в школу, а есть те, кто долго “раскачивается” (подробнее об этом читайте в статье «Первый класс и темперамент ребенка»).
Однако есть одно непреложное правило, о котором стоит помнить всем родителям первоклассников. Оно касается сна. Для здоровья детского организма ребёнку 6-7 лет необходимо спать 10-11 часов в сутки. Это общее время сна: дети, которые спят днём около 1-1,5 часов, ночью могут спать чуть меньше 11 часов. А поскольку подъём в школу случается обычно в 7 утра, то и отправляться ко сну первокласснику следует уже в 21.00, чтобы успеть выспаться.
Идеальный распорядок на вечер
Соблюдению режима в первом классе помогают несколько важных моментов. Поскольку родителям первоклассника и маленьким ученикам не нужно думать о домашних заданиях - их в первом классе просто нет - день можно посвятить:
- прогулкам на свежем воздухе (не менее 2 часов)
- дневному сну после уроков в случае, если малыш тяжело справляется со школьными нагрузками и сильно устает в школе,
- играм и развивающим занятиям.
Чтобы ребёнок смог заснуть вовремя, особенно важно правильно организовать его вечернее время - с 18.00 до 21.00.
18:00 – 18:30
Многие из мам помогают первокласснику собирать учебники и тетрадки в портфель. Конечно, поначалу это можно делать вместе, но лучше с первых дней постепенно приучать первоклассника к самостоятельным сборам.
Опытные мамы советуют создать визуальные шпаргалки на каждый день. Фотографируйте содержимое рюкзака на каждый день недели, а затем распечатайте и наклейте эти наглядные “фотоподсказки” на школьное расписание ребёнка. Зрительно ему будет легче запомнить набор всех предметов и ничего не упустить.
То же самое можно сделать со сборами вещей на тренировки и секции. Тем самым вы облегчите задачу себе и привьёте ребёнку навык самоконтроля.
Подготовьте школьную одежду, которую школьник наденет утром. Вещи для школы удобнее хранить отдельно от остальных. Продумайте заранее универсальные сочетания предметов одежды и предоставьте ребёнку самостоятельный выбор в заданных вами рамках.
Подробнее читайте в полной версии статьи на нашем сайте.
Важную режимную информацию первокласснику лучше всего иметь всегда перед глазами, например, на стене перед рабочим столом.
Полезные рекомендации родителям
В выходные можно позволить ребёнку поспать подольше утром. А вот время отхода ко сну лучше не сдвигать более чем на полчаса.
Время от времени совмещайте ритуал укладывания с ненавязчивым объяснением того, почему так важен сон, как работает наш мозг и тело, пока мы спим. Напоминайте, как трудно вставать по утрам, когда не выспался и как тяжело потом проходит день.
Важно, чтобы к вечеру и у родителей оставалось достаточно сил на ребёнка. Поэтому подавайте ему правильный пример – не засиживайтесь за полночь, подумайте о своем ночном сне и организуйте своё время эффективно!
Наталья Якунина