Разгрузочные диеты рассчитаны на улучшение самочувствия, которое портиться из-за переедания и неправильного питания каждый день. Все не нужные вещества копятся в наших органах и системах органов, делая их работу более сложнее. Именно поэтому мы начинаем чувствовать себя тяжело, ничего не хочется делать и постоянная усталость и сонливость преследует нас везде. Такие проблемы и призваны решать разгрузочные диеты.
Разгрузочные диеты делят:
- белковые ( творожные, мясные, рыбные ) разгрузочные диеты
- углеводные ( сахарные, фруктовые, рисово — фруктовые ) разгрузочные диеты
- жировые ( сметана, сливки ) разгрузочные диеты
- магниевые и калиевые ( с увеличением магния или калия ) разгрузочные диеты
- с преимущественным употреблением жидкости ( соки, чай )
ПО ПИЩЕВЫМ ПРОДУКТАМ ДИЕТЫ ПОДРАЗДЕЛЯЮТ НА:
- вегетарианские разгрузочные диеты
- молочные разгрузочные диеты
- сахарные разгрузочные диеты
- мясные и рыбные разгрузочные диеты
- жидкостные
Разгрузочные диеты неполноценны по энергоцености и химическому составу, поэтому их нужно придерживаться на 1- 2 дня и не чаще 1- 3 раз в неделю.
УГЛЕВОДНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ:
Сахарная разгрузочная диета. Показания к применению именно этой диеты: острый нефрит, почечная и печеночная недостаточность. Рацион: 5 раз в день по 1 стакану чая с 30 г. сахара.
Рисово — компотная разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, почечная недостаточность, болезни печени и желчных путей. Рацион: 6 раз в день по 1 стакану сладкого компота, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде без соли. Всего на день- 1,5 кг свежих или 240 г. сухих фруктов, 50 г. риса, 120 г. сахара, 1,5 л. жидкости.
Яблочная разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: ожирение, артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, острый нефрит и почечная недостаточность, болезни печени и желчных путей. Рацион: по 300 г. спелых яблок в необработанном виде или в виде яблочных блюд, включая яблоки 5- 6 раз в день, всего 1,5- 2 кг.
Разгрузочная диета из сухофруктов
Показания к применению этой диеты: артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, болезни печени и желчных путей. Рацион: по 100 г. размоченного чернослива ( кураги, изюма и т.п. ) 5 раз в день, всего 0,5 кг.
Арбузная разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, нефриты, подагра, почечнокаменная болезнь без фосфатурии, болезни печени и желчных путей, ожирение. Рацион: по 300- 400 г. мякоти арбуза 5 раз в день, всего 1.5- 2 кг.
Картофельная разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: нефриты, артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения. Рацион: по 300 г. отварного в кожуре или печеного картофеля без поваренной соли, всего 1,5 кг.
Огуречная разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет II типа с ожирением, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечнокаменная болезнь без фосфатурии. Рацион: по 300 г. свежих огурцов без соли 5 раз в день, всего 1,5 кг.
Салатная разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия, метаболический синдром, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечнокаменная болезнь без фосфатурии. Рацион: свежие сырые овощи и фрукты, их комбинация 5 раз в день по 250- 300 г., без соли, с добавлением растительного масла или сметаны.
Овсяная разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: ожирение, атеросклероз с ожирением. Рацион: по 140 г. овсяной каши на воде 5 раз в день, всего 700 г. каши; 1- 2 стакана чая и отвара шиповника.
БЕЛКОВЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ
Молочная — кефирная разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия, метаболический синдром, недостаточность кровообращения, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечнокаменная болезнь. Рацион: по 200- 250 г. молока, кефира, простокваши 6 раз в день, всего 1,2- 1,5 л.
Творожная разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: ожирение, сахарный диабет II типа, атеросклероз и артериальная гипертензия с ожирением, недостаточность кровообращения, болезни печени и желчных путей. Рацион: по 70 г. творога 9% жирности или нежирного 5 раз в день, 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира, всего 1 л.
Мясная ( рыбная ) разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: ожирение, атеросклероз, метаболический синдром. Рацион: по 70 г. нежирного отварного мяса или отварной рыбы 5 раз в день, всего 350 г.; по 100- 150 г. овощей ( капуста, морковь, огурцы, томаты ) 5 раз в день, всего 0,6- 0,9 кг; 1- 2 стакана чая без сахара.
ЖИРОВЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ
Сметанная ( жировая ) разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: ожирение, реже при сахарном диабете II типа с ожирением. Рацион: по 80 г. сметаны 20% жирности 5 раз в день, всего 400 г., 1- 2 стакана отвара шиповника.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ С УПОТРЕБЛЕНИЕМ ЖИДКОСТИ
Соковая разгрузочная диета
Показания к применению этой диеты: ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия, сахарный диабет II типа с ожирением, болезни почек, печени и желчных путей, подагра, почечнокаменная болезнь. Рацион: 600 мл. сока овощей или фруктов, разбавленных 200 мл.воды или 0,8 л. отвара шиповника, на 4 приема.
Чайная разгрузочная диета
7 раз в день по 1 стакану чая с 10 г. сахара.
P.S. Рекомендую вам скачать мою авторскую книгу для ознакомления абсолютно БЕСПЛАТНО.
Что вы узнаете из книги:
- Узнаете 3 самых результативных упражнений, которые помогут ваш животик сделать плоским и упругим без физических нагрузок;
- Где у человека находятся места для откладывания жира и, что нужно предпринять, чтобы этот жир не откладывался в избыточных количествах;
- Рецепты специальных масел, которые способствуют сжиганию жира;
- Биолифтинг живота - что это такое и почему этот метод является самым действенным против жира на животе.
В этой книге вы найдете множество советов по правильному питанию, массажу и уходу за своим животом и телом, в целом. Испробуйте на себе новую методику от Галины Гроссмман и сделайте решительный шаг к идеальной фигуре.