Привычки - это вторая натура. Все, что мы делаем на автомате, - облегчает нашу жизнь и разгружает наш мозг. Это очень актуально для периодов напряжения и стресса. Именно тогда привычки дают выигрыш - улучшают здоровье, позволяют расслабиться, экономят время.
Но завести новую привычку непросто. Все, кто пытался - начать бегать по утрам, питаться правильно, планировать и выполнять намеченное, бросить курить - знают, что выработать новую привычку - это настоящий челлендж.
Как быть? - Нам поможет контекст. Посмотри, с какой уже имеющейся привычкой ты можешь соединить желаемую новую привычку и объедини их. пусть одно автоматическое действие станет триггером для другого, такого, которое пока для тебя выполнять трудно.
Приведу пример из своей практики. Я была наслышана о том, что подводить итоги дня и хвалить себя - это круто помогает подъему духа и самосовершенствованию. Но найти время по вечерам, когда сил уже не осталось - нереально. А что если - объединить итоги дня и чистку зубов! Оказалось очень естественно - во время чистки зубов вспоминать свой день и напоминать себе о тех ситуациях, в которых я была молодец. Новая привычка потихоньку приживается.
А какие привычки хотите завести Вы? С чем их можно комбинировать?
Комментарий, лайк или ЛС отправляют мое заболевание в ремиссию. Спасибо.
Связь с автором liveinbar@yandex.ru.