Одна из моих самых вредных привычек - хвататься за телефон сразу после пробуждения. И ведь знаю же уже, что испортится настроение, а все равно руки вредные лезут - в What’s App или Instagram. И вот уже лоб хмурится, а внутри поднимается напряжение. Доброе утро, пора вставать.
В этот момент я сержусь на себя и задаю вопрос: почему это опять повторяется?⠀
Я знаю ответ. Автоматизмы (хорошо отлаженные привычки) - крепкая штука. Чтобы их перестроить нужно время, терпение, внимание и желание.
⠀
В чем проблема того, что я после пробуждения полезла в Инстаграм? В нем самом никакой проблемы нет. Там все течёт, как обычно. Проблема в том, что СРАЗУ после того, как я открыла глаза, я окунулась в ЧУЖУЮ жизнь, не в свою. Мозг начал жадно поглощать информацию, у него работа такая.
⠀
А душа контакта с собой - не получила. Душе было сказано: «А, не до тебя сейчас. Пойду лучше посмотрю комментарии к вчерашнему посту». Ну ок, получай реакцию - испортившееся настроение и напряжение.
⠀
Или вот ещё. Активно обсуждаем вечером с партнёром рабочий вопрос и утром, только открыв глаза, я бегу смотреть - ЧО ТАМ?! Что без меня за ночь произошло? Мир все ещё стоит или переехал?!
И снова - сбежала от себя во вне. Ну ок - ннннна тебе за это напряг и тревогу, получи и распишись.
Такая простая штука вроде, но мне потребовалось время, чтобы отследить эту взаимосвязь.
⠀
Теперь тренируюсь. Просыпаться и первым делом - идти в контакт с собой. Засыпать - и выходить из этого дня в контакте с собой.
Получается не всегда, но я стараюсь, хочу, а значит, скоро совсем научусь.
Я люблю инструменты и знаю, вы тоже.
Давайте тренироваться?
⠀
1. Проснулись, потянулись, глубокий вдох и выдох, глаза можно не открывать. Попросите мозг с его умными мыслями и «надо это, надо то» подождать. Он сегодня будет весь день хозяйничать и распоряжаться.
2. Сейчас направляем все внимание в тело. Пошевелите пальцами ног, ощутите их, заметьте, поздоровайтесь. Пошевелите всей стопой. Найдите голеностоп, круг влево-вправо. Потом ощутите мышцы голени, можно их посокращать. И поднимайтесь последовательно снизу вверх, стараясь ощутить и поздороваться со всем, до чего мысленно дотянетесь.
3. Сколько бы ни было у вас времени, 1 минута или роскошных полчаса на поваляться - сделайте это. Поздоровайтесь первым делом с СОБОЙ, а не с инстаграмом.
⠀
Результат - Обалденное ощущение. Ощущение собственной значимости. Собственной ЕСТЬности (Настя, спасибо тебе за это слово!). Ощущение, что ты начал день с главного - с себя.
И уже на это ощущение, на эту мощную базу - ради бога, накладывайте и Инстаграм, и рабочие задачи, и весь остальной день.
⠀
Это как будто бы мелочь. Но именно из таких мелочей складывается важнейшее ощущение - а я вообще чувствую свою жизнь или она пролистывается мимо меня? Я в своей жизни присутствую или я присутствую во внешних задачах и жизнях других людей? Капец какие важные вопросы, мне кажется.
⠀
Если у вас есть собственные способы, как здороваться с собой и новым днём, - расскажете?
⠀
А те, кто ещё не - потренируете умение просыпаться и засыпать - с собой? Ходят слухи, поднапрячься (то есть специально обращать на это внимание) нужно 20-30 дней, а дальше само пойдёт - по привычке ;)