Думаете, я серьёзно?
⠀Нет. ⠀
Эти все «Основные Принципы Правильного Питания» взяты из уст популярных диетологов, тренеров и блогеров.
⠀Ещё год назад из-за незнания я и сама свято верила во всё это, а сейчас..
⠀Мне надоели эти установки и навязывание систем питания.
⠀Каждый человек индивидуален.
⠀
У нас разная активность. ⠀
Разная генетика. ⠀
Разный гормональный фон. ⠀
Разные болезни. ⠀
Разный рост и вес. ⠀ ⠀
Но почему в питании всех под одну гребёнку?⠀ ⠀ ⠀
Эти «правила» — не про правильное питание, а про рамки, про нечто похожее на диеты. ⠀Это то, что приводит и к физическим, и к психологическим проблемам. ⠀ ⠀
Действительно ПРАВИЛЬНОЕ питание — это когда ты делаешь упор на качественную, вкусную, полезную, сбалансированную по кбжу, клетчатке и витаминам еду. И даже тут всё индивидуально.
⠀ ⠀Понимаете? ⠀ ⠀
Кому-то нужны порции побольше, а кому-то поменьше. ⠀Кому-то можно молочные продукты, а кому-то нельзя. ⠀Кому-то комфортнее есть 3 раза в день, а кому-то 5. ⠀Для кого-то 2000 калорий мало, а для кого-то много. ⠀Кому-то нужно выпить литр воды, а кому-то два. ⠀Кому-то вечером нужно добрать свою норму углеводов, а кто-то своё отъел за день. ⠀ ⠀
Чётких для всех правил тут не существует. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Один специалист по питанию сказала очень хорошие слова: ⠀ ⠀«Есть общие «здоровые» принципы ДЛЯ ВСЕХ. Но, конечно же, питание исходит из цели. Оно всегда должно быть индивидуализированным, потому что абсолютно у всех есть дефициты. И эти дефициты У КАЖДОГО РАЗНЫЕ.» ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Короче, индивидуален ты. ⠀ ⠀
Экспериментируй, ищи своё, пробуй разные методы, наслаждайся процессом и увидишь результат.
