Курение – разрушительная привычка, от которой каждый хочет избавиться, но сделать это не так просто. У меня был опыт курения и сейчас я не притрагиваюсь к сигаретам 2 года. Ниже я привел несколько советов, которые облегчат период бросания. Все, что вам понадобится для начала – это осознанное желание бросить.
Знайте, что вам нужно 3 дня, по истечению которых, вам станет легче.
Это прозвучит немного странно, но легче бросать курить после «алкогольной вечеринки». Наутро, в ближайшее время, вряд ли захочется курить. Поэтому один день пережить будет легче.
Также возможно вы замечали, но во время простуды тяга к сигаретам намного ниже. Я не говорю, что вам нужно простудиться, чтобы бросить курить, но если так совпало – это ваш шанс.
Перейдем непосредственно к советам или же лайфхакам, которыми я пользовался сам.
1. Приготовьтесь немного пополнеть.
Я не советую ограничивать себя в еде, потому что заесть привычку – хороший способ, точнее сказать - эффективный. Лучше использовать семечки, фисташки, попкорн или жвачки. То, что будет занимать ваши руки и рот во время тяжелого периода.
Когда я бросал курить, сидел на диете. Чтобы пережить такой двойной стресс: отказ от привычной еды и от вредной привычки, нужна неимоверная сила воли. У меня такой не было и я решил отложить диету на время бросания курить, что и вам советую. Не беритесь за все сразу и речь не только про диету. Организм не выдержит такой стресс и вы очень быстро сорветесь
2. Вода
Пейте больше воды, чем обычно: чаи, морсы, лимонады, но всеже лучше обычную воду. Убьете двух зайцев:
- приглушите желание покурить и поесть
- вода выводит токсины из организма
3. Избегайте «триггерных» мест.
У все курильщиков есть места, где они обычно курят: по дороге на работу, на работе на специально отведенных местах, на балконе и т.д. Все что вам требуется – обходить стороной эти места.
Например: измените немного путь на работу. Сразу вы мозг не обманите, но пройдет 2-4 дня и вы станете забывать о курении.
4. Сон.
Если есть возможность, намного больше спите. Думаю тут объяснять не стоит. Не стоит жалеть потраченное на сон время, помните зачем вы все это делаете.
5. Спорт и прогулки.
Больше гуляйте на свежем воздухе, а если есть возможность и желание, занимайтесь интенсивным спортом, делайте кардио упражнения. Главное, чтобы спорт не вызывал у вас стресс.
Продержитесь 3 дня и дальше будет намного легче. На 4 день тяга ощутимо спадает, а через 7-10 вы совсем забудете про курение. Говорят, что привычки вырабатываются примерно месяц, поэтому советую этот период не нагружать себя работой, награждать себя за терпение и побольше расслабляться.
На этом все, пишите свои советы и методы в комментарии, ставьте лайки, если понравилась статья и удачного вам отказа от курения!