№1 Спите на твердой удобной ровной кровати №2 Температура в спальне должна быть 18-25 градусов №3 Спите в тишине и темноте №4 Нужно отказаться от кофеина и прочих энергетиков №5 Не смотрите ТВ и не играйте в компьютерные игры перед сном №6 Не употребляйте перед сном тяжелую пищу №7 Не курите и не употребляйте алкоголь №8 Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе №9 Не кладите возле голову работающие электроприборы №10 Соблюдайте режим засыпания и пробуждения P.S. 20 минут сна днем улучшит концентрацию и внимательность А если подписаться на канал, сон будет крепче чем у медведя
№1 Спите на твердой удобной ровной кровати
№2 Температура в спальне должна быть 18-25 градусов
№3 Спите в тишине и темноте
№4 Нужно отказаться от кофеина и прочих энергетиков
№5 Не смотрите ТВ и не играйте в компьютерные игры перед сном
№6 Не употребляйте перед сном тяжелую пищу
№7 Не курите и не употребляйте алкоголь
№8 Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе
№9 Не кладите возле голову работающие электроприборы
№10 Соблюдайте режим засыпания и пробуждения
P.S. 20 минут сна днем улучшит концентрацию и внимательность