Вообще, методов у меня намного больше, чем 4, но я решил рассказать о тех, которые почти всегда есть под рукой, либо не требует сложных приготовлений.
Прошу сразу для себя отметить, что методы эти отнюдь не могут служить панацеей или "лекарством", которое поможет всем.
По этому, не стоит считать их идеальными. Ведь все люди разные и всем подходит тоже разное.
В общем, я расскажу, а вы уже после сможете решить, подходят вам подобные методы, или нет.
1. Рисовать без разницы что
Я просто беру ручку, карандаш или что там попадется под руку из пишущих предметов и калякаю на бумаге все, что взбредет в голову.
Это могут вообще просто круги, линии или еще какая ни будь мазня. Я просто представляю, что весь негатив и напряжение, я из головы переношу на бумагу. Мне действительно становится от этого легче.
Да и вообще, рисование хорошо успокаивает само по себе.
2. Дайте мне песок, крахмал или муку
Многие слышали, что есть терапия подразумевающая работу с песком. Это когда вы миниатюрными грабельками создаете борозды на песке и тем самым успокаиваетесь.
Так вот я делаю примерно тоже самое. Только еще могу для этого использовать крахмал или муку. Причем эти два вещества мне нравятся больше, чем песок. Они не просто рассыпаются, но еще могут держать форму. Поэтому я беру ложку и разглаживаю муку по банке. Получается гладкое поле... Успокаивает капитально!
3. Вода, нужна вода, много воды!
Нет, ее надо не пить. Я принимаю ванну или стою под душем. Оба эти действия весьма успокаивают. Причем, большее успокоение приносит сам шум воды, по этому, душ даже лучше подойдет. Особенно если стресс был сильным. Постоишь так несколько минут под струями воды, и сразу легче становится.
4. А не спеть ли мне песню...
Когда становится на душе грустно или надо выпустить пар, я иногда пою. Включаю, какую ни будь любимую композицию и начинаю голосить в унисон певцу. Удивительно, но после пары песен и хрипоты в голосе, стресса как не бывало!
Вот такие методы я использую, когда хочу успокоиться. Все они достаточно простые и не требуют особых приготовлений и денежных затрат.
Можете тоже попробовать, что ни будь из этого списка. Будет классно, если и вам эти методы будут помогать справиться с волнением и тревогами.
Если у вас есть какие-то свои действенные методы, расскажите о них в комментариях, было бы интересно почитать.
