Советы многодетной мамы
Сегодня я постараюсь дать несколько советов по очень для любой женщины актуальной проблеме, которая особенно остро встает после родов. Как убрать живот! И что для этого нужно есть, а чего нельзя.
Естественно, мы не будем касаться медицинских методов лечения. А поговорим о том, что советуют наши бабушки, мамы. Все эти советы не противоречат здоровому образу жизни. И не навредят. Это точно.
Первое правило
Питание должно быть частым, но понемногу. Пять, семь раз за день, ведь вам действительно требуется сейчас много энергии. Только условие - есть по чуть-чуть!
Второе правило
Мне моя бабушка говорила, что надо есть суп. Не жирный, не с копченостями. Щи, бульончики с куриной грудкой и другие легкие супчики.
Третье правило
Пока сырые овощи и фрукты сразу после родов лучше заменить вареными, можно запечь или потушить. Особо обратите внимание на морковь и свеклу. Они много дают нашему организму, а ослабшему организму женщины, после беременности и родам, эти витамины просто необходимы. Но свёкла - особый овощ. Может вызвать диарею. И для малыша может аукнуться. Поэтому помаленьку, по чуть-чуть. И следите за реакцией малыша.
Четвертое правило
Однозначно употребление мяса и рыбы. Бесспорно.
Пятое правило
Необходимы кисломолочные продукты: о кефире - отдельный разговор. С ним нужно быть поосторожнее. Но и другие кисломолочные продукты следует вводить в рацион помаленьку и следить за реакцией малыша.
Шестое правило
Нужно много пить воды. Этот совет, что так часто звучит из уст мам и бабушек, не всегда верен. Вначале, в первые дни, в груди вырабатывается молозиво. Лишь потом появляется молоко. Бывает, что его слишком много и малыш просто не успевает его высасывать. А если еще и пить много, то и молока будет больше. Этот совет больше подходит тем, у кого молока мало. Но пить надо в достаточном количестве.
Седьмое правило
О мучном и сладком лучше забыть.
Восьмое правило
С сухофруктами и орехами тоже необходимо быть аккуратней. Лучше с ними подождать.
Всё это не поможет сразу сделать фигуру стройненькой. Но ведь в этот период главное - малыш! О нём пока надо думать. А очередь фигуры придет позже.
И всё же, тело и организм нужно готовить к нагрузкам.
Не забывайте больше ходить. Это полезно и для восстановления работы кишечника. Прогулки с малышом поспособствуют этому. Забудьте на время о лифте. Где-то со второго месяца можно начинать делать зарядку: начните с элементарного, потихонечку делайте махи, качайте пресс, приседайте. Мышцы должны приобрести тонус. А вместе сними и кожа подтянется.