Привет, кошечки! Недавно провела небольшой соц опрос среди своих друзей — мужчин. Вопрос был: на что вы в первую очередь обращаете внимание, когда смотрите на женщину? Представляете, 8 из 9 ответили — чистая здоровая кожа! (Ну вот.. а мы тут все усиленно качаем орешек). Так вот давайте разберемся, от чего зависит состояние нашей кожи.
Красивая кожа начинается со здорового образа жизни. Основные принципы просты: правильное питание, потребление большого количества воды, умеренные физические нагрузки, достаточные сон, отказ от курения, ограничение потребления кофеина и алкоголя.
Поверхностный слой кожи постоянно обновляется за счет замены отмерших клеток новыми, и их рост зависит от витаминов, минералов и влаги, поступающих в наш организм. Ешьте овощи ( например, морковь, шпинат, листья салата), яичный желток и молочные продукты. В них содержится витамин А, необходимый для роста и обновления клеток кожи, а так же замедляет процессы старения. Очень полезны для кожи сладкий перец, брокколи, помидоры, клубника, цитрусовые, зелень и ягоды, так как в них содержится витамин С, способствующий укреплению коллагеновых волокон и отвечающий за оттенок и эластичность кожи. Добавьте в свой рацион так же продукты из муки грубого помола и цельных зерен, орехи, рыбу и бобовые. Все они богаты цинком, способствующим заживлению тканей и устранению воспалительных процессов в организме. Еще один питательный элемент, необходимый для здоровья кожи, волос и ногтей, биотин. Такие продукты, как арахисовое масло, яйца, печень, содержат в себе биотин и помогают предотвратить развитие дерматита и потерю волос.
Немного о вредных привычках!
Курение приводит к преждевременному старению. Я думаю, это уже общеизвестный факт. Никотин разрушает кровеносные сосуды, очищающие клетки кожи от загрязнений и снабжающие их кислородом и питательными веществами. В конечном итоге нехватка кислорода делает кожу тусклой и безжизненной. Низкий уровень содержания кислорода в тканях приводит к потере эластичности и образованию глубоких морщин.
Алкоголь может провоцировать развитие акне и аллергические реакции. Об отечности, я думаю, все в курсе.
Стресс нарушает гормональный фон, что опять же может привести к появлению акне. При постоянном стрессе решить проблему посредством только здорового образа жизни невозможно. Здесь необходима помощь психолога, медитации, а возможно просто отпуск.
Девочки, любите себя и заботьтесь о своем здоровье! Тогда проблемы с кожей, лишним весом и общим самочувствием перестанут быть для вас актуальными.
Если эта статья была для вас полезна, подписывайтесь на канал, здесь для вас будет много нового и интересного.
Люблю, целую. Ваша мадам Жужа.