Добрый день! В этой статье я расскажу о утренних привычках, которые привели множество людей к успеху, а значит приведут и тебя!
В каждом пункте я выделил наиболее важную мысль.
Зарядка
Утренняя зарядка полезна не только для физического состояния, но и для умственного, пару упражнений с утра и ваш мозг сразу будет готов к тому, что его будут нагружать весь день. Сам процесс зарядки улучшает ваши когнитивные функции, так же повышает внимание и позволяет сосредотачиваться быстрее на нужных вам вещах. В добавок к этому всему, ученые выяснили, что после зарядки завтрак будет усваиваться в организме на много лучше.
Кстати доказано что зарядка взбадривает организм на 20% лучше чем кофе.
План на день
Приучите себя к составлению плана на каждый день, это можно делать как вечером, так и утром. План на день даёт осознанности вашим действиям, мотивацию и в целом прибавляет энергии. Цели в плане могут быть самыми разнообразными, начиная от самых маленьких и заканчивая более глобальными, самое главное чтобы все эти цели были выполнены!
Просыпайтесь раньше
Чтобы успеть выполнить все цели которые вы себе поставили, надо привыкнуть к более раннему подъёму, так вы начнёте успевать на много больше. Так же время с утра может пригодиться для вашей ментальной настройки на дальнейший день, медитации, зарядки, прочитать книгу будет тоже не плохим решением, это поможет задать темп вашей активности.
Холодный душ
А лучше всего чередовать, такой способ применения душа называется контрастным. Суть в том что вы должны чередовать поток горячей и поток холодный воды, по началу вам будет сложно от таких перепадов температур, да ещё и с утра, но как только вы начнёте привыкать, не будете понимать как жили без этого раньше. Контрастный душ не только взбодрит вас с утра, а так же улучшит кровообращение, повысит гормональный фон и нормализует давление.
Завтрак
Вот мы и подошли к одному из самого важного. Вы должны отказаться от кофе с бутербродами по утрам, вместо кофе лучше выпейте стакан сока, а вместо бутербродов съешьте пару фруктов, такой завтрак обогатит вас всеми нужными витаминами в первую половину дня. Это всё можно комбинировать с какими-нибудь хлопьями и кашами, так же привыкните завтракать всегда в одно и тоже время.
А на этом пожалуй всё, если вам понравилась статья, то поставь лайк и подпишись на канал. Всем хорошего и продуктивного дня, до встречи!