Приемы, которые помогут быстро уснуть и крепко спать всю ночь
#1 Темная маска
Организм войдет в режим восстановления и отдыха, если спать в специальной маске для сна
#2 Защита глаз от голубого свечения
От телевизора и смартфона исходит холодный голубой свет, который уничтожает действие гормона мелатонина, тем самым блокируя сигнал в мозг о сне. Желательно отказаться от просмотра перед сном телевизора и чтения новостей в смартфоне, но если этого избежать невозможно, купите очки с линзами, которые защищают от голубого света
#3 Отказ от снотворных
Самостоятельно прописывать себе снотворные средства не рекомендуется, к тому же они исключают фазу быстрого сна, которая необходима для мозга
#4 Прием мелатонина
Препарат принимают внутрь при смене часового пояса и наличии нарушений в гормональной секреции, но исключительно по назначению специалиста. Действие таблеток наступает через 1 -2 часа и сравнимо с сильнейшим антиоксидантом