Гречка один из самых простых и эффективных продуктов для похудения, кроме того, такая диета не ударит по вашему бюджету! Худеть на гречке гораздо дешевле, чем на белковых диетах, включающих мясо и рыбу. Гречка богата микроэлементами, и белком, который легко усваивается, и не зашлаковует организм, в отличие от животных белков.
Гречневая диета достаточно сытная, в некоторых вариантах разрешено есть кашу в любом количестве, поэтому голод на гречневой диете не страшен! Конечно, варят кашу без добавления соли, это очень важно, отсутствие соли, поможет организму избавиться от лишней жидкости, а вместе с жидкостью уйдут и лишние килограммы!
Гречка, как и большинство круп, обладает очищающим эффектом, и помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, и освободить кишечник от залежей из остатков не переваренной пищи.
Наличие калия в составе положительно влияет на сердечнососудистую систему, и помогает нормализовать давление, за счёт отсутствия животных жиров в диете, соблюдение ее в течение недели способствует нормализации уровня холестерина в крови.
Наличие большого количества минералов и витаминов в составе способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, поэтому похудение на гречке не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и позволит улучшить здоровье, укрепить иммунитет, и стать еще моложе и красивее!
Есть различные варианты диет на гречке, от однодневной жёсткой разгрузки, до сбалансированных диет, которые можно соблюдать 2 недели и более, вам остаётся лишь выбрать, то, что вам подходит!
Трёхдневный “облегчённый ” вариант диеты на гречке:
1 день:
З: 300 гр.гречки. Зелёный чай
О: 200 гр. Гречки,100 гр отварной куриной грудки, зеленый чай.
У: 300 гр. Гречки. Салат из овощей
2 День:
З:300 гр гречки. Зелёный чай.
О: 200 гр гречки .150 гр. Рыбы в духовке или на пару.
У:300 гр. Гречки .1 стакан ряженки.
3 День:
З: 300 гр гречки. Чай.
О:300 гр. Гречки. 100 гр. Не жирного творога.
У:200 гр. Гречки. Тушеные овощи(капуста, спаржевая фасоль, кабачки на выбор)
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
Еще один вариант диеты на 7 дней:
Гречку можно есть в неограниченном количестве. Каждый день можно добавлять один из продуктов из списка. Желательно продукты не повторять:
150 гр. Куриной грудки
150гр творога
1 яблоко
150гр овощного салата
150гр сухофруктов.
150гр йогурта
150гр рыбы.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!
