Подпишись на наш канал в Телеграм - ссылка.
Ход времени не остановить, неделя сменяется новой неделей, время идет. Сколько уже понедельников прошло, с того времени, когда ты первый раз пообещал себе бросить вредную привычку или начать заниматься с портом. Все полезное должно прийти в понедельник, но что-то именно тот самый понедельник - никак не придет. Цели откладываются еще на неделю и еще на неделю. Так проходят года.
Давай договоримся, начать сейчас! Держи крутые и полезные правила, которые сделают тебя и твою неделю лучше. Прибавляй ежедневно по 1 полезной привычке в день и твоя жизнь изменится. Проживи в этом режиме всего 1-2 недели и посмотри на результаты. Захочешь, вернешься к предыдущему образу жизни. Брось себе вызов, экспериментируй.
1. Понедельник - пьем воду.
Ты конечно уже многократно слышал, о пользе воды и о том, насколько в ней нуждается организм. К чему все привело? Вся жидкость в организме, должна обновляться, сменятся новой, свежей. Если ты не будешь пить воду, будет эффект застоявшейся воды.
Наверняка слышал запах, который издает вода, которая длительный период стояла в открытом виде или была закрыта в бутылке. Представь, что происходит с твоим организмом, когда ты не обновляешь запасы. Приступай, сегодня тот самый понедельник.
2. Вторник - правильно питаемся.
Я долго не мог перейти на полезную пищу, всегда хотелось заглянуть в фаст-фуд и съесть чего-нибудь вредного. Но когда я понял, что такой подход - сродни вбрасыванию пакетов с мусором в организм, я задумался. Нужно себя любить и относится к питанию более осознанно.
Давай разберем, что мы с тобой будем применять изначально:
1) Убираем соусы. Все эти майонезы, кетчуп и другие - слишком опасны. Замени их на специи или сметану.
2) Не пьем газировку. Применяем первое правило с водой. Пьем воду, чай, фреши. Про колу и другие напитки исключаем.
3) Скажи нет - пироженным и тортикам. Сахар в чае, замени на мёд. Вооружись сухофруктами и свежими фруктами.
4) Хватит жарить на масле, начни варить и запекать. Ты будешь в шоке от ощущения легкости.
5) Кушай больше каши.
6) Включи в рацион больше свежих овощей. Кушай льон, почитай о его пользе в интернете. Так же, не забывай про зелень.
7) В итоге, кушай 4-5 раз в день, небольшими порциями. Так ты не будешь перегружать желудок.
3. Среда - активность.
Со среды, начни заниматься ежедневно спортом. Если до зала дойти трудно, начни тренироваться дома, с утра. Хотябы для того, чтобы зарядится позитивной энергией и быть активным на протяжении дня. Мы созданны для активногой жизни, для движения. Различные боли в теле приходят, от не активного образа жизни. Приступай.
4. Четверг - расслабление.
Помимо спорта, важно же и отдыхать. Как нам говорили в детстве - во время сна ты растешь. Если плохо отдыхаешь, у тебя не будет сил и энергии провести эффективно день.
Ложись в 22.00 просыпайся в 6.00. Это наиболее лучшее время для сна. Самый здоровый сон получается именно в этот промежуток.
5. Пятница - чтение.
Приучи себя ежедневно читать по 30-60 минут интересную и полезную книгу. Можешь выбрать в моей подборке. Ссылку приложу в конце статьи, дочитай.
6. Суббота - слова.
С субботы, начни говорить положительные слова: себе, людям, ситуациям. Ищи во всем позитив. Посылай всем лучи добра, когда идешь по улице. Не думай о плохом, у тебя все будет круто!
7. Воскресенье - дневник.
Заведи себе дневник - победник. Записывай в него, как круто прошел твой очередной день. Выписывай полезные советы и практики, которые ты узнал из книг, курсов, фильмов. Обязательно делись с дневником, своими победами, так ты будешь подтверждать их и помнить, что ты не зря начал путь к совершенству.
Подписывайся на самый полезный блог на Дзене! Ставь лайк и оставляй комментарий.
Инвестируешь в себя? -Подпишись на наш канал в Телеграм - ссылка.