На работу идти почему-то не хочется, дома все раздражает, друзья стали какими-то скучными и непонятными. Знакомая картина? Она время то времени становится близка очень многим людям, независимо от их статуса и пола. Вами овладел психологический кризис или проще сказать отрицательные эмоции. В результате вы: проигнорировали начальника, нагрубили коллегам и друзьям, НАОРАЛИ на жену и детей. Прошло время, вы успокоились, а у всех окружающих вас людей остался на душе горький осадок от общения с вами.
Как же контролировать свои эмоции? Возможно ли это сделать? Существует несколько проверенных способов пережить психологический кризис.
Итак, перед тем как войти в кабинет к начальнику – вспомните строчки из какой-то забавной детской песенки или стихотворения, подойдет анекдот или просто счастливый момент вашей жизни. Можно просто медленно посчитать до десяти. Вы удивитесь как быстро ваше настроение начнет улучшаться. Теперь можно и к начальнику.
Если ваши отрицательные эмоции уже вышли из под контроля, заставьте себя сказать вслух что-то нелепое и совсем не по теме. Например слово «чашка» или «электрификация». Не бойтесь, что вас не правильно поймут. Потом вы вместе посмеетесь над этой ситуацией, а ваш пример стопроцентно будет взят на вооружение.
Дома, вместо того, чтобы срываться на крик, молча отожмитесь десять раз от пола или сделайте десять приседаний. Ваши близкие будут вам благодарны. А вдруг именно сегодня ими тоже владеют отрицательные эмоции.
Помните одно простое правило, которое поможет преодолеть все кризисы жизни: вместо того, чтобы выдвигать свои эмоции на первый план, поставьте на первое место свои чувства.
Не стоит говорить жене: « У меня нет чистой рубашки». В ответ вы услышите: « У меня не было времени». Замените эту фразу на что-то типа: « Завтра у меня деловая встреча, которая может стать началом моей новой карьеры, а, к сожалению, у меня нет свежей рубашки». После таких слов, завтра вы наденете свежую рубашку.
В любом случае нужно учиться контролировать свои отрицательные эмоции, ведь хорошее и так случается не часто.