Разные упражнения провоцируют разный гормональный отклик в организме. Чем комплексней и сложнее упражнение, чем больше мышечной массы оно задействует, тем эффективней будет продуцирование тестостерона.
Становая тяга
Классика любой программы, становая тяга не только помогает привести в порядок тело, но вместе с ним и гормональный фон. Комбинация из мышц ног, спины и рук позволяет добиться максимальной выработки тестостерона всего одним упражнением.
Приседания
Чем больше дополнительный вес - тем лучше. В разумных пределах, конечно. Присяд нагружает значительный объем мышц, а потому также как и становая тяга великолепен для подъёма уровня тестостерона. А если оба эти упражнения присутствуют в программе, эффект просто восхитительный.
Упражнения в повседневной жизни
Великолепные упражнения, что способны пробудить тестостеронового монстра, встречаются куда чаще, чем мы думаем. Например подвинуть шкаф, толкнуть заглохшую машину и прочие, сложные физически упражнения. В их сложности есть большой плюс - они запустят твой тестостерон. Можно негодовать и жаловаться, а можно выжать из ситуации максимум!