Привет всем! Меня зовут Наталья.
Хочу поделиться с вами реальным опытом моего похудения за полгода на 14 кг без диет и голодовки.
Кому-то это покажется мало - всего 14 кг за полгода (это примерно 2,3 кг в месяц), а кто-то скажет, что это нормально или даже идеально.
Начну с того, что до 25 лет я была вполне стройной девушкой, и при росте 165 см я весила в среднем 54-55 кг.
Ну, так вот. Жила я себе и жила, поправлялась постепенно, и вдруг к 29-ти годам я увидела на весах цифру 83 кг. То есть прибавка 30 кг.
Целых тридцать килограммов!!!
Нужно добавить, что от моих подруг периодически я слышала скромные (иногда нескромные) намеки о том, что я вроде как поправилась, располнела, живот распустила, выгляжу не очень и т.п., но я на них почему-то не обращала внимание. Хотя надо было.
Так вот, увидев на весах цифру 83 кг, ко мне пришло прозрение, и я твердо решила, что 30 лишних килограммов - это перебор, и нужно начинать что-то делать, ведь раньше я никогда столько не весила. Но что делать, я пока не знала.
В то время (это был 2005 год) такие понятия, как "калории", "2 литра воды в день", "правильное питание" , "БЖУ" и т.п. были почему-то очень далеки от меня. Это сейчас я про это всё знаю.
В общем, тогда я стала анализировать, что изменилось в моей жизни, что я так сильно поправилась за несколько лет, и пришла к выводу: я просто стала меньше двигаться, ни чем не занималась, как раньше, никаким видом спорта.
Как итог, я решила, что все-таки нужно чем-то заняться, и записалась в группу шейпинга, поскольку мне очень нравился этот вид спортивных занятий. Кто не знает, шейпинг - это комплекс упражнений на разные группы мышц, выполняемых под музыку, своего рода ритмическая гимнастика.
В общем, целых полгода 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по вечерам я ходила на занятия шейпингом.
Занятие длилось 55 минут.
Надо отметить, что занималась я добросовестно, в полную силу (ну, или насколько хватало сил), так сказать до седьмого пота.
Но! Я обязательно соблюдала 1 единственное правило:
не кушать за 3 часа до тренировки и не кушать после тренировки ничего вообще до самого утра.
То есть, если тренировка начиналась в 18.00 ч, последний прием пищи в этот день у меня был в 15.00 ч.
После тренировки пила простую воду или минералку (иногда даже газированную) в неограниченном количестве (сколько хотелось).
Что касается питания, я ела, что хотела и когда хотела, но без обжорства. Я могла съесть и пирожок, и сладости (шоколадку, варенье) или еще что-нибудь вкусненькое. Но всего в меру. В общем, с едой я не заморачивалась.
Никакую диету я не соблюдала и не голодала.
Результат - через полгода минус 14 кг. Вес стал 69 кг.
Правда на этом результате занятия шейпингом пришлось прекратить из-за беременности. Но это уже совсем другая история.
Спасибо, что дочитали.
Если статья понравилась, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал.