Существует два вида стресса.
Это тихий. К ним относится поведение безразличного человека. Это – отсутствие реакции на окружающих;
агрессивный. Такой тип поведения есть в каждого, человек становится вспыльчивым из – за любой мелочи.
Если вы считаете стресс нетьемлемой частью жизни и справится с ним сложно, тогда начните двигаться. Любое упражнение влияет и на тело, и на душу. Еще, оно является лучшим методом успокоения.
Те, кто занимается спортом каждый день, чувствует себя прекрасно. Это значит, что во время выполнения упражнений вырабатываются нейромедиаторы в мозге. Они улучшают настроение и уменьшают кортизол. К главным плюсам физических нагрузок относятся:
уменьшение стресса. После выполнения упражнений активность мышц уменьшается. И это приводит к спокойствию; расслаблению. Независимо от количества тренировок вы в любом случае снимите напряжение. Большинство людей считают это после тренировочной эйфорией. Это значит, что ваше настроение улучшиться. Оно будет зависит не только от эндорфина, но и других нейромедиаторов;улучшение самооценки. Вспомните свои ощущения после занятий. Подумайте о том, как вас хвалили за выполненную работу и вы будете в хорошем настроении; улучшение аппетита. При регулярных тренировках нужно есть больше. При таком питании в вашем организме не будет стресса.
Существуют и другие варианты при борьбе со стрессом. Это: аэробные нагрузки. Вам необходимо заниматься 2 раз в день. Выберите те, что вам нравится. Лучший вариант – это прогулка с собакой и катание на велосипеде; активный отдых. Такие занятия как теннис, бадминтон, футбол помогают избавиться от гормонов стресса; йога, пилатес.
Заниматься спортом можете где – угодно. Главное – имейте желание. Если хотите снять стресс на работе, тогда перестаньте работать в офисе. Там очень много вещей, которые не позволят расслабиться. Побудьте наедине. Делайте перерывы через каждый час. Вариантов много. Выберите те, что вам нравиться. Пройдитесь, по приседайте где угодно. Главное – не сидите.