Всего 14 вещей, которые можно делать в обычной жизни, помогут сохранить ваш ум ясным, а память крепкой до глубокой старости. Читайте и запоминайте...
Господа, пенсию нам отодвинули. Будем спасать свою память и сохранять интеллект, иначе не доживем до этой страницы жизни)
Всем известно, что выполнение рутинной работы, привычных обязанностей ведут к ослаблению концентрации внимания, к механическим, бездумным действиям. Мозг в такие моменты "устает" от монотонности, отключается и отдыхает - зачем напрягаться, когда память тела все сделает за него? Нейронные связи ослабевают и разрушаются, что в итоге приводит к плохому запоминанию, забывчивости, потери памяти и старческой деменции. Хотя деменция - это заболевание. От нас в этом случае не зависит ничего... Не будем о грустном! #Мыслепозитив
Нашла веселую заметку в АиФ о том, как тренировать извилины мозга. Читаем и тут же внедряем! Поехали!
Внимание! Читайте текст. Я даю больше упражнений, чем в картинках!
Копирайтеру всегда нужно держать свою творческую часть в тонусе и рабочем состоянии, поэтому я ищу информацию и для себя, и для читателей.
Для заказа статей, коммерческих предложений, рекламных текстов, буклетов и др. напишите мне. Сайт "Правильные тексты"
Самое время для творчества
Не верьте, что за логику отвечает одно полушарие, а за творчество - другое. Чушь! Количество нервных связей примерно одинаково в каждом из полушарий головного мозга. Какую бы работу не выполнял человек - творческую или логическую, он задействует все имеющиеся нейронные связи одновременно.
Суть упражнений в применении другой, непривычной руки состоит в том, чтобы создать новые нейронные связи между полушариями и укрепить старые (действие старое выполняется по-новому).
Тренируйте сенсорные системы
К сенсорным системам относится зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Рецепторы этих систем при раздражении передают импульс в головной мозг, а он обрабатывает информацию и дает команды телу, как отреагировать на сигналы сенсорных систем.
На данной картинке показано, как тренировать только две сенсорные системы - слух и осязание. Попытайтесь воздействовать поочередно на все свои сенсоры.
Как? Купите новый, непривычный для вас парфюм, начните нюхать вещи. Я серьезно! Мой ребенок вещи в магазине выбирает по запаху. Понравился запах - будет носить. Дети так познают мир. А взрослые чем хуже детей?
Пробуйте раз в месяц новый экзотический, непривычный продукт, блюдо - это даст вам и новые ощущения качества жизни, положительные или отрицательные эмоции, и память положит в свой багаж новые знания.
Смените имидж. Страшно?
Вы замечали, как меняются осанка, походка, взгляд мужчины, когда он надевает пиджак, а женщина - шпильки? Более того, даже образ мыслей их меняется!
Если честно, я не знаю, как это относится к тренировке памяти. Единственное "оправдание" у советов сменить имидж я нашла в том, что у человека изменится самооценка и, возможно, поменяется круг общения. А это новые лица, истории, адреса, нейронные связи для тренировки памяти)
Как вы думаете, зачем человеку в 40+ менять свой имидж? У вас есть аргументы в пользу этого? Напишите в комментариях.
Измените реальность, или пространственные метаморфозы
"День сурка": встал, умылся, поехал на работу, вернулся, "повтыкал" в ноутбук или телевизор, лег. Знакомо? Такой образ жизни - один из главных убийц нормальной мозговой деятельности, отвечающей за память.
Сделайте над собой усилие уже сегодня - измените привычный маршрут на другой. Ваше тело будет сопротивляться: это был самый короткий путь, тут нет светофоров и пробок, здесь дорога без выбоин!
Скажите телу: "Стоп! Я здесь хозяин!" И мозг отреагирует новыми, простите за примитивное выражение, извилинами. Память улучшается, если мозгу давать новую пищу для запоминания.
То же самое относится и к впечатлениям - посещайте места, где вы еще не были, наполняйтесь эмоциями, воспоминаниями. Тогда ваш мозг будет вспоминать не только события десятилетней давности, а ближайший отпуск, вчерашнюю фотовыставку, воскресную прогулку по лесу.
Еще раз о сенсорной системе, пространстве и имидже
Чтобы закрепить пройденные темы, нужно повторить их в несколько других вариациях. Итак:
Избавляйтесь хотя бы иногда от привычек, сделайте свою жизнь менее удобной в обмен на полноту и качество этой жизни. Чем меньше мозг работает, тем больше его клеток отмирает. И наоборот, при мозговой деятельности новые нейроны создаются до конца жизни.
А поговорить?
Чем больше человек общается, тем чаще у него задействованы разные части головного мозга.
Отойдите от общепринятого стандарта, отвечая на банальные вопросы. Придумайте свои фразы, которые будут запоминаться другим людям. Творческий подход в общении будет приятным и для вас, и для собеседников.
Что еще пригодится для тренировки памяти?
Читайте книги. Вряд ли кто поспорит, что это пища для ума и памяти.
Чаще ходите пешком. Так развивается внимание, координация, увеличивается поступление кислорода в мозг.
Делайте паузу посреди умственной работы. Психолог Зейгарник Б. В. описала психологический феномен: незавершенное действие запоминается лучше. После короткого отдыха с новыми силами вы сможете завершить работу. Как говорил один мудрый руководитель своим сотрудникам: "Брось все! Выпей чаю!"
Некоторые из упражнений я испытываю на себе. Потом поделюсь результатами.
Какими еще упражнениями для тренировки памяти вы могли бы поделиться? Напишите в комментариях, и читатели будут вам благодарны!
Подписывайтесь на мой канал "Мыслепозитив". Тогда вы не пропустите самые интересные темы, которые скоро появятся здесь.
Читайте также "5 способов улучшить настроение за 1 минуту"
Выборг: голая правда, задворки и история...