Человеческая память, какой хорошей бы она ни была, со временем ухудшается. По этому нужно тренировать её в течении всей жизни. Вот 10 продуктов, которые нам в этом помогут.
Грецкий орех.
Грецкий орех вместил в себя огромное количество витаминов, белка, фолевых и омега 3 кислот. Они помогают справиться с депрессией за счёт повышения уровня серотонина в крови. Помимо этого витамин Е содержащийся в орехах, является чуть ли не самым важным витамином для мозга. В сутки необходимо съедать всего пять грецких орехов.
Рыба.
Рыба содержит в себе большое количество омега 3 кислот, из-за чего является отличным стимулятором для вашего мозга. При покупке рыбы лучше выбирать сорта с большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот. К таким относятся: форель, тунец, скумбрия, сардины и др.
Черника и голубика.
Благодаря этим ягодам можно предотвратить возрастные болезни мозга. За счет огромного количество витаминов, эти ягоды очень полезны для зрения.
Яйца.
Помимо того, что яйца являются отличным источником белков и жиров. В них так же содержатся различные витамины, в том числе и те, что благоприятно сказываются на работе нашего мозга. Главное знать меру.
Оливковое масло.
Использование этого, далеко не дешевого, продукта убережёт вас от проблем с памятью в старости. И приведёт в норму холестерин.
Овощи.
Не все овощи в равной степени хороши для наших целей. Лучше всего подходят зеленые овощи, в них содержится большое количество витамина Е.
Какао.
Бобы какао, а точнее находящиеся в них антиоксиданты, защитят нас от склероза. Улучшат кровообращение нашего мозга, и остановят процессы окисления. Так же готовый какао, за счёт вырабатываемого дофамина, улучшает настроение.
Чеснок.
Такой продукт как чеснок так же поможет приостановить процесс старения нашего мозга. Для нормализования умственных процессов съедайте по 3 дольки в сутки.
Зелёный чай.
Это одна из лучших альтернатив кофе, за счёт меньшего содержания кофеина. Он оказывает положительный эффект на наш организм. Зелёный чай, отличное средство от похмелья, восстанавливающее нашу печень.
Яблоки.
Кто бы мог подумать, но яблоки препятствуют закупорке сосудов головного мозга, что на порядок снижает риск инсульта.
Это далеко не все продукты положительно влияющие на ваше здоровье и вашу память, но хотя бы эту десятку каждый должен включить в свой рацион.