Что делать, чтобы безболезненно пережить холодное время года, рассказывает челнинский терапевт Ольга Ионова.
Питание
Зимой не следует выходить на улицу голодным. Скажите «нет» диетам, наоборот, наполните свой рацион высококалорийной пищей.
Так, на вашем столе ежедневно должны быть следующие продукты:
► мясные продукты – мясо, птица, рыба;
► еда с острыми пряностями – они способствуют ускорению обмена веществ;
► белковая пища: сыр, яйца, творог, бобовые и орехи, различные крупы;
► горячие супы и напитки (чай, кофе).
Читайте также: 11 рецептов согревающих безалкогольных напитков для зимы
Но не следует пить согревающие напитки сразу перед выходом на улицу, лучше сделать это как минимум за полчаса.
Одежда
В сильные морозы на ноги лучше всего надеть валенки (к тому же производители сегодня предлагают валенки на любой вкус и цвет).
Верхняя одежда из натурального меха – шуба или дубленка. Лучше, чтобы они были с капюшоном — это согреет вас от ветра и защитит от холода.
Если это пуховик, то с хорошим наполнителем (лучше выбрать пух).
Теплые варежки выбирайте с содержанием шерсти, ангоры, кашемира, кроличьего пуха.
Одевайтесь многослойно. Такая одежда лучше сохранит тепло. При этом обратите внимание на свободные модели – это предохранит от замерзания.
Согреться с мороза…
…можно горячим чаем или кофе. Но не алкоголем – он расширяет сосуды, затем сужает и, напротив, способствует переохлаждению.
На улице
Старайтесь каждые полчаса нахождения на улице заходить в теплые помещения, например, в магазины, аптеки, кафе.
Чего делать нельзя?
Не рекомендуется на морозе прикрывать рот и нос шарфом. Это может впоследствии привести к ангине или бронхиту. Учите детей дышать носом. Если есть насморк – нужно закапывать капли.
И не принимайте душ перед выходом на улицу зимой – рискуете простудиться.