Каждый из нас по-разному воспринимает проблемы и справляется со стрессом. Советы психологов помогут вам научиться контролировать эмоции. Так вы сможете стать продуктивнее.
Победить стресс вполне возможно. Многие думают, что неадекватная реакция на проблемы — это нечто не поддающееся лечению, но это не так. Каждый может стать спокойнее.
Избавьтесь от источника негатива
Если в вашей жизни есть кто-то или что-то, что вас постоянно раздражает, избавьтесь от этого. Это самый простой способ сделать свою жизнь лучше. Многие люди терпят унижение или неподобающее отношение к себе. Причиной может быть страх перед изменениями — человеку не хочется терять работу, друга, способ времяпрепровождения.
Необходимо уметь говорить «нет», уметь останавливать агрессоров и разрывать отношения с людьми. Вы являетесь хозяином своей жизни, так управляйте ею так, как нужно вам, а не другим. Держитесь подальше от того, что вызывает у вас гнев.
Методика медленного дыхания
Этот метод очень действенный, потому что стресс и негативные эмоции очень сильно отражаются на состоянии нашего тела. Если вы будете контролировать свое дыхание, то сможете контролировать и свое сознание.
Допустим, вас кто-то оскорбил в общественном транспорте или на работе сложилась очень непростая ситуация. Если вас разозлили или вывели из равновесия, глубоко вдохните, а затем медленно выдохните. Повторите это так же медленно несколько раз. Это значительно снизит ваш пульс и желание ответить обидчику в самой дерзкой форме.
Физические упражнения
Если обстоятельства позволяют, можно сделать серию простых упражнений. Подойдут приседания, отжимания или подтягивания. Чем больше вы злитесь, тем больше нужно сделать повторений.
Даже простая ходьба помогает. Для этого можно выйти из офиса или дома и пройтись. К сожалению, не у всех и не всегда есть возможность это делать, но в ином случае такая методика будет очень действенной и полезной.
Найдите человека для поддержки
У вас должен быть человек, которому можно в любой сложной ситуации позвонить и пожаловаться. В свою очередь вы также должны быть готовы выслушать его жалобы.
Каждый раз, когда вам плохо, вы должны позвонить «напарнику» и рассказать обо всем, что случилось. Вас должны уметь выслушать и дать совет. Эта методика очень эффективна, потому что посторонний человек всегда может оценить ситуацию объективно.
Не держите в себе обиду – это нарушает ваше эмоциональное равновесие. Если вас кто-то расстроил или нагрубил вам, постарайтесь забыть об этом как можно быстрее. И помните — чем раньше вы научитесь контролировать себя, тем будет лучше для вас и вашего здоровья.