Эта статья продолжение предыдущей...Теперь поговорим, о стратегии что делать? т.е.о действиях.
Когда у меня есть недовольство. Я - инициатор. Здесь, нужно понять, во первых, от чего у меня это неудовольствие обострилось.
1. "Психую", а нужно заботиться о себе! Например, сын не заправил постель, с этим можно справиться, не нужно психовать, а договариваться " будет (было бы) здорово, если ты заправишь постель и мы потом вместе посмотрим мультики" и т.д. Не в повелительном наклонений, а именно было бы классно, здорово, если ты... Вспомните себя в детстве, да и сейчас, если вам кто-то приказывает, вы не хотите подчинятся, вы требуете уважения! Если вы психуете из-за мелочей, то проблема в вас, так как вы не в настроении, поругались с начальством и т.д.и в этом нет вины ваших детей, мужа, а вы хотите слить свой негатив, то нужно найти другой выход. В первую очередь, заботиться о себе, наполниться ресурсом, попить чаю, кофе, поесть шоколада, принять душ, смотря что вас радует моментально. Постоянно наполняйтесь, составьте список, что вам нравится делать, что вас радует. Поход в музей, концерт, балет, театр, танцы, пение и т.д.регулярно доставляйте сами себе радость!
2. "что-то не устраивает" - это можно изменить? - нет (ну и ладно), а если можно изменить, то сообщение партнеру в форме Я - высказывания в стратегии сотрудничества. Мне будет приятно, когда ты уберешься в своей комнате. Мне обидно, когда ты мне ничего не отвечаешь, я чувствую себя неценной, мне от этого больно! (а не, ты меня не слышишь!)
Партнер - инициатор.
1. Понять, что вызывает у него такой реакции. Психует, потому что ему плохо. Забота о нем (поддержать, оставить в покое, проявить понимание, сочувствие). Ты устал, тебе чем-то помочь? обнять, погладить, сделать массаж и т.д.иногда не работает (все индивидуально), то можно оставить в покое.
2. Его что-то не устраивает.
- Снизить его эмоциональное напряжение, проявление понимания, выслушать. Если продолжает деструктивно выражать свое недовольство, предъявляет претензий и т.д.то
- Возможно, установить границы "Я не могу так разговаривать" и перенести разговор - тайм аут!
- Обсуждение в стратегии сотрудничества "Мы с тобой против проблемы." ты думаешь вот так, я так, давай решать как-то. Найти компромисс.
Теперь нужна практика, практика и еще раз практика! Удачи!
Будет здорово, когда вы поставите лайк и подпишитесь на наш канал, вы вдохновите нас на большее!