Наступление осенних и зимних дней всегда сопровождается неким унынием. В течение этого периода организму как никогда требуется помощь в виде витаминов и других полезных элементов. Однако помощь нужна не только телу, но и душевному равновесию. Ведь из-за серых и холодных будней часто можно столкнуться с депрессиями и перепадами настроения.
Справиться с хандрой и недомоганием можно при помощи смузи – густого овощного или фруктово-ягодного коктейля. Такая «терапия» будет не только полезной, но и вкусной.
Борьба с гриппом при помощи смузи
Справляться с гриппом нам помогает несколько основных элементов. Первенство принадлежит витаминам группы С и D. Список дополняется цинком, селеном и бета-каротином. Поэтому, рацион следует дополнить сладким перцем, томатами, брокколи, грейпфрутами, киви, клюквой, черникой, папайей и клубникой.
Обогатить рацион следует и женским витамином Е. Он в достаточном количестве содержится в шпинате, авокадо, семенах подсолнуха и миндале. Смузи из этих продуктов поможет не только иммунитету, но и улучшит состояние кожных покровов.
Комбинация моркови, тыквы и батата насытит организм бета-каротином.
В приготовлении зелёных коктейлей не обойтись без селеносодержащих добавок – лука, зелёного горошка, злаков, семян подсолнуха, кунжута и бразильских орехов.
Следует помнить и о витамине D. Для получения этого важнейшего элемента можно готовить напитки на миндальном молоке.
Справляемся с депрессиями
Борьбу с плохим настроением следует вести при помощи смузи, приготовленного из красных, зелёных и оранжевых фруктов и овощей. Здесь, исходя из своих предпочтений, можно на полную использовать свою фантазию. Фруктовые коктейли можно дополнять различными орехами, сиропами и мёдом.
Благодаря таким напиткам не только пополнится запас полезных веществ, но и улучшение настроения будет заметным.
Варианты смузи для осенне-зимнего периода
Нужно понимать, что одним смузи сыт не будешь. Сочетание коктейля с остальным рационом должно быть сбалансированным. Это необходимо, чтобы органам пищеварения не приходилось справляться с чрезмерной нагрузкой. Важным является не только использование полезных ингредиентов, но и их корректное комбинирование между собой.
· Отличными будут смузи, сочетающие в себе тыкву со спелым апельсином и корицей. Тыква является прекрасным зимним овощем. Благодаря витаминам А и Е, содержащимся в тыкве влияние на кожу будет благотворным. Клетчатку, содержащуюся в апельсиновых плодах, рекомендуют в борьбе с сердечными недугами, кишечными расстройствами и повышенным уровнем сахара.
Смузи с таким составом просто необходим ослабленному иммунитету, особенно при похолоданиях.
· Отличным иммуномодулятором станет напиток с морковью, любым ореховым молоком, имбирём, корицей и мёдом. В данном случае, за счет бета-каротина, усвоение витамина Е будет максимально полноценным.
Сочетание имбиря с корицей и медом обладает отличным согревающим, тонизирующим и бактерицидным эффектом.
Вариантов полезных смузи очень много. Каждому без проблем удастся найти коктейль, максимально соответствующий личным гастрономическим предпочтениям. Будьте здоровы!
Понравилась статья?
Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе новостей индустрии красоты и здорового образа жизни!
Читайте также статью о полезных свойствах и вреде граната.