Наступила сказочная пора, мороз рисует на окнах картины, природа погрузилась в сон. В такую погоду хочется укутаться в плед, взять чашку чая и смотреть любимые зимние фильмы🤗 Но как бы ни так! Жизнь продолжается и нужно двигаться вперед. Поделюсь несколькими способами, как поддержать свой организм в зимний период. 1. Питание Зимой питание должно быть сытным и наполненным энергией. Обращайте внимание на крупы: фасоль, чечевицу, гречку, овес. Обязательны к употреблению мононенасыщенные жиры такие как оливковое, льняное, виноградное масла очень полезны для кожи, волос и ногтей. Не забываем про сухофрукты и орехи, они содержат в себе до 90% полезных витаминов. Включайте небольшую их горстку в ежедневный рацион. 2.Спорт и активность Зима - это время активного вида спорта и отдыха! Не стоит залеживаться на диване, а вперед - на лыжи, санки, коньки, сноуборд. Собирайтесь с семьей и друзьями в лес, горы и вперед! Кидайтесь в снежки, стройте крепости и шалаши из снега. В конце концов, з