Принцип работы состоит в том, что вы встаёте на час раньше обычного и начинаете день с того чего хотите, а не с того что надо ехать на «нелюбимую работу», учебу. Туда все равно придётся ехать, но первые часы закладывают фундамент на весь день.
Приведу пример, вспомните то утро, те выходные когда вы встаёте и у вас есть свои дела:
✔️Съездить за город на природу
✔️Позаниматься своим хобби
✔️Просвети время с любимой женщиной
✔️Съездить и купить что то новое
Неужели в эти дни вы встаёте с плохим настроением:
⭕️Не хочу ничего делать
⭕️Мне лень
⭕️Хочу спать
⭕️Все надоело
⭕️Все бесит
⭕️Отвалите от меня и так до бесконечности.
Скорее всего нет и вы ложитесь с предвкушением утренних дел и встаёте с прекрасным настроем. И такой настрой легко объясним, вы сами выбрали эти действия и они принесут вам пользу и удовольствие.
Скорее всего в этот день, если происходят неприятные ситуации, вы сохраняете более менее спокойный настрой и встречаете препятствия с силами их решать.
Такого же эффекта можно добиться и в обычный день. Вставая с утра и делая что то для себя, своего развития, своей жизненной цели, вы будете чувствовать свою эффективность и значимость. День уже будет не таким скучным и безликим - он будет наполнен смыслом.
Как же просыпаться на час раньше❓
1️⃣Во первых, что бы вставать на час раньше определись для чего тебе это нужно? Какую цель ты этим хочешь достичь?
Если не найти смысл то и вставать не получится!
2️⃣Во вторых, ложиться нужно на час раньше. Сном жертвовать нельзя и по хорошему спать надо 7-8 часов. .
3️⃣В третьих, начинать утро лучше всего со стакана воды, так как за ночь испаряется большее количество, а при нехватки воды в организме мы автоматически начинаем чувствовать усталость и слабость, так запрограммирован наш мозг. Затем умыться и сделать зарядку, хотя бы 5-7 минут. Это нужно, что б разогнать кровь и включить в работу весь организм. Зарядка для человека с утра, тоже самое что и прогреть машину перед поездкой.
4️⃣Далее решайте сами с чего начнёте, завтрак, душ или сразу приступить к делу (чтение, написание статьи или изучение чего то нового). Тут каждый подбирает под себя.
Как первый час примерно выглядит:
✔️5-10 минут зарядка
✔️5-10 минут ведение дневника и написание планов на день.
✔️чтение 20 мин
✔️30-40 минут занятие делом направленным на своё развитие или то что приведёт тебя к цели (тут у каждого своё) .
На эту статью меня вдохновила книга Хела Элрода «Магическое утро». Всем советую к прочтению!!!