Нам посчастливилось жить в XXI веке. Время это знаменательно огромным количеством открывающихся возможностей.
Реализации возможностей способствует бескрайнее информационное поле, в котором в равной степени много и позитивного контента, и негативного.
В определенный момент, ощущается явная перегруженность сознания. При этом не всегда причина отрицательного воздействия на нас извне.
Как можно быстро восстановить утраченное душевное равновесие?
Если речь идет о девушках, то «подручными средствами» могут оказаться: общение с подругой, поход по магазинам, игра с домашним питомцем, ласковое слово ребенка, да и мало ли что?
У мужчин свои «фишки»: поход в тренажерный зал, старенький автомобиль, в котором приятно покопаться в полумраке гаража, рыбалка, компьютерные игры (а почему бы и нет?), да и, банально, тарелка наваристого борща. Все это может восстановить утраченное душевное равновесие.
Существует достаточно большое количество способов восстановления эмоционального фона. Что делать, если не один из них не работает или недоступен, а восстановиться нужно срочно!
Счастлив тот, кто обладает древними китайскими техниками и знает точки, на которые можно воздействовать с помощью силы.
Но есть еще более простой и достаточно эффективный метод. Это - метод визуализации. Для его реализации не нужно ничего специально изобретать, нужно положиться на собственную интуицию, субъективный опыт и внутренние представления и переживания.
Шаг 1. Выбрать подходящий момент
Вначале нужно выбрать подходящее время или момент для расслабления. Никто и ничто не должно мешать сосредоточится на упражнении. Внешние раздражающие факторы могут отвлекать и не приведут к полному релаксу.
Со временем и с опытом, умение расслабиться доходит до автоматизма.
На первых порах лучше выбирать момент. Если это не получается, необходимо попытаться абстрагироваться и попробовать оценить эмоциональное состояние, настроение и самочувствие по 10 бальной шкале.
При этом самый низкий балл будет свидетельствовать о том, что вам никогда не было так плохо. Соответственно, самый высокий балл будет свидетельствовать о том, что ваше состояние в высшей точке наслаждения.
Шаг 2. Представить момент триумфа
Затем, нужно представить какой-нибудь приятный момент из жизни. Это может быть все что угодно! Хорошо вспомнить такой момент наивысшего признания, момент триумфа, победы, ликования.
Шаг 3. Детализировать
Нужно детализировать каждую мелочь: усилить вкусовые ощущения, нежность прикосновения и негу, растворяющуюся по телу, необыкновенный запах, яркие краски, представить себе именно ту ситуацию, которую можно описать, как «пребывание на седьмом небе от счастья».
Нужно пребывать в этом состоянии так долго, сколько позволит время. Если ничего не получается, необходимо оценить снова текущее состояние. Если ощущения не на высоте, пытаемся снова погрузиться в состояние блаженства.
Коль снова постигает неудача, не получается улучшить самочувствие, надо проделать это упражнение по-другому: погрузиться в неприятные ощущения и понаблюдать.
У метода есть научное объяснение. Проведенными исследованиями эффективность методики была подтверждена. В момент визуализации повышается уровень дофамина в организме.
Методика известна давно. Используется в различных сферах экономики. У него масса преимуществ. Упражнение может использоваться в любой ситуации и в любое время. Оно не требует больших усилий, не затратной и максимально эффективно.
В результате его выполнения появляется уверенность в собственных силах и обретается контроль над эмоциями.
А как у вас с интуицией? Оказывается есть упражнения для развития интуиции. Подробнее читайте здесь
Понравилась статья? Ставьте лайк. Не забудьте подписаться на наш канал. Впереди еще много интересно. Ждем комментариев!