Лаконичное описание сбалансированного питания - достаточное потребление жиров, белков и углеводов, которые делятся на медленные и быстрые.
Углеводы
Быстрые - запретная группа: кондитерские изделия, сладкие напитки, употребление несовместимо с здоровым образом жизни. Ненадолго утоляют голод, слишком калорийны.
Медленные - важное составляющее правильного питания; каши, цельнозерновой хлеб - классические составляющие рациона людей, которые следят за фигурой.
Белки
Белковая пища - источник молодости, активности, особенно важна для людей, которые регулярно занимаются спортом. Нежирная рыба, мясо, сыры и кисломолочные продукты - обязательные составляющие ежедневного рациона.
Жиры
Жиры необходимы для сохранения бодрости, красоты кожи, нормальной работы печени. При отсутствии возможности употребления рыбы, достаточно 2 столовых ложек любого растительного масла в составе салатов или чистом виде, 30 г орехов.
Клетчатка
Важное правило - ежедневное потребление не менее любых 350 г овощей и 300 г фруктов, клетчатка - основа нормального пищеварения.
Отказаться следует от консервированной кукурузы и горошка.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх!
