Когда вы начинаете разговор со своим близким человеком, чувствуете ли вы себя в безопасности? Думаете ли, что вас выслушают, поймут, поддержат и вы как-то сможете договориться?
Или сомневаетесь, стоит ли вообще начинать разговор? Немного сжимаетесь и спрашиваете себя: "если что-то пойдет не так, есть ли у меня силы пережить ссору?"
В подростковые годы мы привыкаем защищаться и нападать словами в качестве защиты. "Я круче тебя, меня не прожмешь!" Это такой период, когда важно научиться постоять за себя. Но потом мы приносим эти умения в семью и там создаем баррикады вместо доверительности. Печально.
Что если в семье можно разговаривать по-другому? По итогам 7 постов о супружеских играх #играю_только_в_хорошее вконтакте и инстаграм (ссылки в профиле канала), хочу предложить вам структуру доверительного диалога. Именного этого навыка чаще всего не хватает парам, приходящим за помощью к психологу.
1. Разговор начинается с вопроса: "Удобно ли тебе сейчас поговорить о....". Если да, разговор начинается. Если нет, вы договариваетесь об удобном времени.
2. Пока один партнер говорит, другой активно слушает и задает только один вопрос: "правильно ли я тебя понимаю, что ....". С единственной целью - искренне услышать точку зрения говорящего, даже если вы с ней совершенно не согласны.
3. Когда говорящий закончил, появляется второй вопрос:"важно ли тебе сказать что-то еще об этом?" Это важный момент.
4. Слушавший партнер подводит вслух итоги, проговаривая точку зрения говорившего так, как она есть. И здесь вновь важно забывать на минутку о своей версии и рассказать партнеру его взгляд на происходящее.
5. Партнеры меняются и теперь первый слушает, а второй говорит
На консультациях я часто помогаю клиентам вырабатывать навык внутреннего перехода на душевность вместо привычной цепочки защита-нападение. Тогда даже 1 партнер может развернуть ситуацию в паре в русло доверительности, принятия и поддержки.
Если в ваших отношениях назрела потребность снять доспехи, отбросить рапиры и начать говорить, попробуйте использовать структуру доверительного диалога.
Нужна поддержка и идеи?
Подписывайтесь на канал
Или пишите в директ/личные сообщения в соцсетях и приходите на консультацию, учиться менять ход диалога через ваше внутреннее состояние.