Мы нагружаем глаза в течение всего дня- смотрим в телефон, в компьютер, в телевизор, в книгу. Наши глаза подвержены огромной нагрузке. Сегодня расскажу вам о нескольких упражнениях, которые помогут снять усталость и неприятные ощущения в глазах. Так же эти упражнения являются профилактикой снижения зрения.
Когда человек длительное время смотрит на близко расположенный предмет(например монитор), фокусируясь на мелких деталях и символах, то происходит спазм аккомодации. Что это такое? Это состояние при котором происходит спазмирование цилиарной мышцы, отвечающей за деформацию хрусталика. Для человека это проявляется нарушением фокусировки, снижением остроты зрения, усталостью глаз, ощущением рези, песка в глазах. Наша задача этот спазм снять и заставить эту мышцу работать нормально.
Давайте начнем упражнения. Первое. На несколько секунд сфокусируйтесь на каком либо удаленном предмете за окном, например на дереве, разглядите его, затем сфокусируйтесь на своей ладони. Повторите 5-7 раз. Можно выбрать три-четыре предмета. Ладонь, дерево и горизонт. Суть в том чтобы на несколько секунд фокусироваться на разных расстояниях.
Второе. С силой зажмурьте глаза на несколько секунд, а затем так же на несколько секунд откройте глаза как можно шире. Повторите 5-7 раз. Постарайтесь не стесняться коллег на работе))
Третье. Мое любимое. Выполняется сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях, головой не крутим. Движениями глаз рисуем различные фигуры. Сначала рисуем горизонт - сморим максимально вправо, затем влево. Амплитуда максимальная. Повторяем 5-7 раз. Быстром моргаем несколько секунд и рисуем вертикальную линию. Быстро моргаем. Рисуем квадрат. Затем круг. Потом бабочку и так далее, принцип вы поняли. Между фигурами нужно быстро-быстро моргать чтобы расслабить мышцы. Вот и все упражнения, гимнастика закончена.
Если в течение дня вам приходится длительное время работать с компьютером или вы много читаете, вышиваете и так далее, то эту гимнастику следует выполнять два раза в день. Через несколько дней вы почувствуете и сможете оценить положительное влияние таких занятий на ваши глаза.
Никакого смысла в знании этих упражнений нет если их не выполнять. Поэтому прямо сейчас займитесь этим. Закрепите навык. Завтра днем, когда устанут глаза сделайте снова. С этого дня регулярно делайте гимнастику для глаз, подписывайтесь на канал, читайте полезные статьи и будьте здоровы!
Если вам интересно узнать полезную для информацию о вашем здоровье то у меня есть несколько интересных тем:
5 основных добавок для здоровья мозга
Сосудистая сеточка на ногах? Это ретикулярный варикоз.
Что нужно знать когда идешь к врачу?
Почему болят ноги? 3 частые причины боли в ногах.