В этой статье мы покажем вам, почему стоит есть бананы. Не позволяйте себе убеждаться, что вы должны их значительно ограничить. Бананы дешевы и широко доступны. Посмотрите, какую пользу они могут принести для вас.
Естественный энергетик
Бананы - один из немногих фруктов, который состоит из крахмала (например, картофель или сладкий картофель). Крахмал - сложный углевод, который поглощается в крови медленнее и не увеличивает сахар, так что он не стимулирует накопление жира. Ууглеводы в бананах представляют собой смесь крахмала и простых сахаров . Эта композиция позволяет поддерживать высокий уровень энергии до следующего приема пищи. По этой причине банан был назван натуральным энергетическим батончиком. Банан среднего размера весит 120 г и 99 ккал.
Улучшают настроение
Бананы являются источником витамина B6, который способствует правильному функционированию нервной системы. Витамин B6 дополнительно способствует образованию эритроцитов и поддерживает иммунную систему. Это упрощает защиту от вирусов.
Предотвращают гипертонию
Бананы в среднем обеспечивают целыми 475 мг калия, основного внеклеточного электролита. Калий - очень важный минеральный ингредиент, который влияет на надлежащее кровяное давление. Правильное потребление калия также, потому что оно предотвращает мышечные судороги .
Уменьшают стресс
Другим ценным компонентом бананов является магний. Этот элемент снижает летаргию и усталость, устраняя признаки стресса, которых не хватает в повседневной жизни польки. Магний в этом действии взаимодействует с витамином B6 .
Что еще вы должны знать?
Не покупайте банановые чипсы. Их часто обжаривают в жире и, следовательно, они очень калорийны.
Бананы, как и любые другие фрукты, моют перед употреблением.
Если вы купили слишком много бананов и боитесь, что они испортятся, то у нас есть трюк для вас! Очистите бананы и нарежьте (2-3 см) кусочками, положите в полиэтиленовый пакет и затем замораживайте. У вас будет готовая база для коктейлей.