Пусть это прозвучит банально, но я выбрал день полного и бесповоротного отказа от пагубной зависимости, и сказал четко, громко, вслух: "с понедельника я больше не курю, я больше не нуждаюсь в этой вредоносной привычке". Докурил свою последнюю сигарету, поблагодарил, за то, что в какие-то моменты они действительно помогали мне справиться со стрессом. (Тогда я ещё не знал, что это стресс курением же и был вызван).
Главное, что помогло мне бросить курить - это знание. Я подробно изучил и разобрал механизмы зависимости. Я глубоко убежден, что нет каких-либо жестких физических симптомов отвыкания от сигарет, я считаю, что есть только психологическая зависимость.
Почему курильщик боится бросить? Прежде всего он боится не самого отказа от табака, а от связанных с курением его личных ритуалов. (За чашкой кофе, выход на балкон после обеда, некоторые даже в туалет не могут сходить с утра без сигареты). Эти ритуалы засели глубоко в сознании, и зависимый не знает, чем их заменить, первые недели после отказа, ему будет постоянно этого не хватать.
Что необходимо знать для того, чтобы бросить навсегда:
1.Должно пройти время пока нервная система восстановится.
2. Любой соблазн покурить - это психологические симптомы отвыкания.
3. Необходимо старые привычки и ритуалы заменить на новые, поменять образ жизни.