Всем привет! Если вы хотите записаться в тренажерный зал, но у вас нет никакого опыта занятий - устраивайтесь поудобнее, этот пост для вас!
Совет №1: начните заниматься с тренером!
Зачастую новичок, придя в зал, считает, что все знает и умеет и "что тут сложного" в конце концов! Но эта роковая ошибка может стать причиной последующих серьезных травм, и как следствие, полного разочарования в спорте.
Тренер в тренажерном зале - это человек, который присутствует там СПЕЦИАЛЬНО для того, чтобы помочь вам максимально безопасно войти в тренировочный процесс, поставить технику упражнений, составить программу тренировок и питания. Не советую вам пренебрегать этим!
Совет №2: не берите слишком большой вес!
Часто в спортзале можно увидеть следующую комичную ситуацию: новичок (чаще всего молодой парень), желая всем показать свою силу и мощь, которой к слову пока еще нет, навешивает на штангу огромные веса, ложится под нее, и его само собой придавливает. Как бы не было смешно, но ведь парень может сильно травмироваться!
Кроме того, ваши мышцы и связки еще не привыкли к нагрузкам и могут повредиться непомерно большим для вас весом. Поэтому подбирайте рабочий вес грамотно!
Совет №3: Не стесняйтесь попросить помощи!
Часто новички боятся подойти к здоровому дядьке, чтобы спросить что-нибудь интересующее или просто попросить подстраховать. Но на деле, за редкими исключениями, вам с радостью помогут, ведь это негласное правило любого зала - уважать всех его членов и помогать им. Только не переусердствуйте и не затягивайте разговоры и расспросы, человек все же как и вы, заниматься пришел.
С вами был я, автор канала Спортивный Channel. Если вам был полезен мой пост - ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, будет много полезной информации, до встречи!