Приход осенне-зимнего периода, а значит все родители задаются вопросом: "Как укрепить иммунитет ребенка и подготовить его к сезону простуд?"
На рынке существует множество препаратов „для иммунитета”, которые у всех на слуху и часто рекламируются, но вы должны знать, что не все из них доказали свою эффективность.
Я не знаю, разочарую ли вас тем, что напишу ниже, но я обязательно разочарую многих производителей добавок или даже лекарств. Правда в том, что большинство способов укрепить организм и подготовить его к борьбе с микробами - это совершенно бесплатно. Никакому дяде из аптеки раньше времени платить не придется.
Однако, прежде чем я расскажу подробности, я хотел бы написать несколько слов о болезни и иммунной системе. Прежде всего, что это значит, если ребенок часто болеет?
Знаете ли вы, что в среднем ребенок (садик, школа) заболевает около 8 раз в год. Это главным образом респираторные инфекции. Подавляющее большинство из них приходится на осенне-зимний сезон. Принимая во внимание тот факт, что в этом сезоне всего несколько месяцев, и эта инфекция длится обычно 1-2 недели, создается впечатление, что ребенок постоянно болеет. Или, что я часто слышу, ребёнок сидит неделю дома, потом ходит неделю в садик, а затем снова неделю дома. В этом возрасте такая ситуация вполне нормальная. Если ребенок хорошо переносит эти инфекции и не требуется никакой терапии, это не должно вас сильно тревожить.
Почему дети болеют?
Прежде всего, это связано с возрастными особенностями дыхательных путей у детей. Во-вторых, иммунная система детей - ещё учится. Можно сказать, что ребенок начинает с начального уровня защитной системы, и только тогда, когда больше патогенов встречается на её пути, она получает конкретные команды против них. А теперь представьте, что такие респираторные инфекции чаще всего вызываются вирусами. И есть более 200 таких вирусов! Со временем иммунная система ребенка «опознает» вирусы из этого списка, поставив штамп «Цель опознана, я знаю как справиться». Но нужно время, чтобы научиться этому. Вот почему взрослые обычно заболевают реже, чем дети, и чем моложе ребенок, тем чаще он болеет. Конечно, младенцы, постоянно с матерью у себя дома и имеют ограниченный контакт с патогенами, могут вообще не болеть. Но рано или поздно, когда они «выйдут на свободу», им придется бороться с болезнями.
Что реально укрепляет иммунитет?
Итак, что действительно снижает риск заболевания:
• Физическая активность - адаптирована к возрасту ребенка на открытом воздухе и особенно в переходные периоды между сезонами. С совсем маленькими, которые имеют довольно ограниченную физическую активность, конечно, важна ходьба.
• Достаточное количество сна и отдыха - усталость и недостаток сна ослабляют тело; эта проблема может особенно затронуть детей, посещающих детские сады и школы, когда необходимо рано вставать.
• Устранение табачного дыма - это очень важный фактор; по оценкам, до 40% детей подвергаются воздействию табачного дыма; такое воздействие не только увеличивает риск острых респираторных инфекций, но также и хронические заболевания - например, астму.
• Грудное вскармливание - долгое время можно было бы написать о положительном эффекте грудного вскармливания, но в контексте устойчивости и восприимчивости к инфекциям доказано, что новорожденные, которых кормят грудью сильнее защищены от инфекционной диареи и воспалении среднего уха, а также реже болеют инфекциями дыхательных путей, мочевыводящих путей и бактериальным менингитом.
• Фрукты и овощи – влияние витаминов на организм человека (надеюсь) очевидно, недоедание и недостаток питательных веществ могут оказать негативное влияние на функционирование иммунной системы; что важно, эффективность большинства БАДов и мультивитаминов из Аптеки ограничена, их усвояемость значительно хуже, чем витаминов, микро - и макроэлементов, содержащихся в пищевых продуктах. Аналогично пробиотикам- их стоит получать из естественных для организма йогуртов или кефира.
• Правильный «эмоциональный» климат - хотя вы можете подумать «что может волновать ребенка?» Однако стресс у детей возникает и, к сожалению, увеличивает восприимчивость к инфекциям. Особенно часто случается происходит, перед тем как пойти в ясли или детский сад, во время переезда или появления нового члена семьи.
• Адекватная одежда - я напомню вам, что не только переохлаждение, но перегрев оказывает негативное влияние на иммунитет. Ещё хуже будет если ребенок вспотеет на холоде.
• Гигиена (мытье рук!) - наши руки - переносчики микроорганизмов, мы беремся ими за различные предметы, часто те, которых ранее касались сотни других рук, а ведь кто-то мог быть перед этим в туалете, мог высморкаться или кашлять в кулак ... всё возможно... я больше не буду фантазировать на потенциальное прошлое чужих рук😁.
• Избегание больных людей - кажется очевидным, но иногда мы идем в гости семьей, хотя у дочери подруги насморк.
• Вакцинация - доказала свою эффективность в снижении риска заболеваемости.
• Бактериальные лизаты - они доказали свою эффективность, но все же не на 100 процентов. Они могут снизить риск заражения почти на 1/3. То есть,если среднестатистический ребенок, болеет 8 раз в год, то с ними заболеет 5-6 раз. Стоит отметить, что они эффективны в случае вирусных инфекций, потому что они стимулируют иммунитет. Вы должны обратиться к своему педиатру за конкретными препаратами.
• Пробиотики (некоторые) - Исследования показали некоторый эффект профилактического применения определенных пробиотиков (например .. Lactobacillus GG [LGG] L. rhamnous DSM 17 938), чтобы уменьшить риск распространенных детских инфекций (респираторных или желудочно-кишечного тракта) у посещающих детский сад или школу.
А как насчет других «хитов» рекламы?
Препараты, на основе растения эхинацеи (эхинацеи), витамина С, гомеопатические, всякие бета-глюканы, инозины, туя, рябина, алоэ, грейпфрут, тибетские травы, рыбий жир, препараты цинка, кедр ... нет доказанного действия с точки зрения повышения иммунитета. Не стоит просто так травить препаратами ребенка из Аптеки, советуйтесь с врачами.
К сожалению, для значительной препаратов, реклама как панацея резистентности связана с экстраполяцией результатов, полученных в исследованиях "in vitro" или конкретных микробов.
Например. Когда я еще учился в колледже, нас говорили, что из всех этих «естественных» методов усилиния иммунитета доказанное действие имеет трава эхинацеи (эхинацеи). Тогда такой вывод был получен из очень перспективных результатов in vitro. Однако, первое хорошо спланированное Рандомизированное контролируемое исследование эхинацеи coneflower(Turner et al.) Не выявило влияния на восприимчивость к респираторным инфекциям. последующие исследования, закончились аналогичными результатами. Сегодня нет доказательств эффективности эхинацеи в профилактике инфекций.
А также король «лекарств от простуд» - витамин С. В течение многих лет считался необходимым в профилактике и искоренении инфекций. К сожалению, это необоснованно. Систематический обзор исследований за последние 6 десятилетий показал, что прием витамина С во время инфекции не сокращает и не уменьшает симптомы простуды. С другой стороны, его профилактическое ежедневное потребление сокращает время болезни только у 8% у взрослых и у 14% у детей, причем даже добавление рутозида к нему не помогает. Наконец, я хотел бы упомянуть витамин D3. Известно, что он принимает участие в иммунных реакциях организма и что его дефицит может отрицательно влиять на иммунитет. Однако эта теория также не имеет ясного подтверждения в исследованиях связанных с лечением простуды. К счастью, нам не нужно задаваться вопросом, действительно ли он поможет от простуды или нет, потому что у него и так много других полезных эффектов, его прием (единственный такой витамин!) Рекомендуется для ВСЕХ. Детей и взрослых.
Читайте далее :