Когда мы осознаем причины ревности, это позволяет направить ее в русло понимания и сочувствия. Распознавание и понимание устойчивых уязвимостей партнера, как, впрочем, и ваших собственных, поможет укрепить отношения.
Понимайте ваши причины ревновать.
Ревность в отношениях больше про ваши уязвимости, чем про действия вашего партнера. Вы можете быть склонны к ревности, если имели болезненный опыт в прошлом. Очень важно рассказывать партнеру о такого рода опыте, чтобы вы были в курсе о причинах и уважали их.
Ревность может быть вызвана низкой самооценкой или низким мнением о своей внешности. Если вы не чувствуете себя привлекательным и уверенным, тяжело взаправду поверить в чувства партнера. В других случаях, ревность может быть вызвана нереалистичными ожиданиями от отношений. Быть вместе круглосуточно – одна из таких вещей. Вам нужно проводить время наедине, для укрепления связи с партнером.
Важно помнить, что чувства не всегда являются реальным отражением происходящего. Спросите себя: «Это на самом деле происходит?». Если ответ нет, не зацикливайтесь на негативных мыслях.
Чувство ревности становится проблемой, влияя на ваши поведение и чувства к отношениям в целом. Вот некоторые знаки нездоровой ревности:
Проверка телефона или почты вашего партнера, втайне от него
Оскорбление партнера
Предположение что ваш партнер охладел вам
Постоянно спрашивать где находится партнер в течении дня
Без оснований обвинять партнера во лжи
Если вы узнали себя в этих примерах, постарайтесь понять, какие уязвимости скрыты за этим.
Используйте ревность во благо.
Ревность в отношениях может быть реакцией на действия партнера. Помните, что в хороших отношениях у людей высокие ожидания к тому, как к ним будут относиться. Они ожидают доброты, любви, внимания и уважения. Они ожидают, что их партнер будет честен и лоялен.
Если ответ на вопрос: «Это на самом деле происходит?» - да, тогда важно рассказать партнеру о своих чувствах, до того, как ревность превратится в обиду. Когда вы поставите этот вопрос, постарайтесь использовать фразу о том, что ВЫ чувствуете, вместо фраз «ТЫ всегда» и «ТЫ никогда». Например «Я беспокоюсь, когда не знаю где ты и с кем. Мне нужно чтобы ты написал мне и сообщил об этом».
Чем больше вы разговариваете, тем лучше вашим отношениям. Вы и ваш партнер должны быть готовы к разговору о друзьях и коллегах. Прозрачность позволяет ощутить себя спокойней. Показывайте, как вы цените друг друга, чем чаше вы это делаете, тем больше доверяете.
Понимая, что управляет вашими чувствами, и уважая внутренние уязвимости каждого, вы сможете использовать ревность во благо.