Все кто сталкивается с лишним и не нужным весом, начинают пробовать разные диеты. Это первое что приходит в голову людям измученным этой проблемой. Однако это самый не надежный способ, так как, после жесткой диеты вес очень быстро возвращается и еще больше разочаровывает.
Что же тогда делать? Ответ лежит в другой плоскости.
1. Окажитесь от полу фабрикатов, перекусов и готовой покупной еды.
Приучите себя готовить самостоятельно, так как домашняя еда, несет в себе больше энергии чем жира, который любит откладываться в вашем организме.
Даже простая замена подсолнечного масла на оливковое, уже существенно снижает жиро отложение.
2. В водим ежедневные прогулки.
Возьмите за правило проходить 10 000 шагов ежедневно. По началу это будет немного тяжеловато. Но через неделю, вы легко с этим сможете справится.
Поставьте себе на телефон приложение шагометр. Это приложение не даст вам проходить меньше необходимого расстояния. К тому же свежий воздух в совокупности с физической нагрузкой, очень эффективно помогает удерживать вес от набора.
3. Высыпаемся.
Измените режим дня. Ложитесь в 23 часа, а вставайте в 7 утра. Иногда это совсем не так уж и просто, но самое трудное начать. Организм очень быстро перестраивается на такой режим. А мелотанин, который вырабатывается с 23 часов, до 3 часов ночи. Перезаряжает организм лучше чем сон с 3 часов ночи и до обеда.
Таким образом у вас увеличивается энергия в организме, что не требует дополнительной еды в течении всего дня.
4. Плотный завтрак, легкий ужин.
Утром в место легкого завтрака, ешьте плотно. Эта еда успеет переварится за день без лишних отложений. А вот ужин замените на овощной салат. Лучше без соли. Причем можно съесть сколько угодно.
По началу, чувство голода будет присутствовать, но очень скоро организм подстроится и чувство голода исчезнет. Свежие сырые овощи перевариваются дольше приготовленной пищи, и этого вам хватит на всю ночь. К тому же сырые овощи не откладывают жир в организме.
Далее мы еще не раз коснемся этой темы. А так же я подготавливаю материал по самым надежным способам избавления от лишнего веса. Чтобы не пропустить эти материалы, обязательно подпишитесь на мой канал.
Ставь "палец вверх" и присоединяйся к нам на САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ КАНАЛ, если хочешь получать больше материалов на эту тему!