Люди часто жалуются на плохое настроение, которое связывают с обстоятельствами жизни. Однако, мало кто знает, что повысить настроение можно всего лишь с помощью продуктов, которые мы едим каждый день. Нехватка некоторых витаминов и минералов приводит к повышенной утомляемости, к ухудшению настроения, и даже к депрессии. Вот перечень продуктов, которые содержат необходимые витамины, чтобы быть выносливым и всегда в хорошем настроении, а, следовательно, и счастливым.
1. Мясо.
Любые его виды: курица, индейка, свинина, говядина. Мясо содержит аминокислоты, необходимые для нашего организма. Одна из таких аминокислот - тирозин, способствует повышению уровня допамина. Он, в свою очередь, отвечает за регуляцию настроения, улучшение памяти и повышение концентрации внимания. Кроме того, мясо богато железом, которое помогает в борьбе с депрессией и поддерживает нормальное функционирование мозга.
2. Рыба.
Речь идет именно о жирной рыбе, такая как форель, сельдь, скумбрия, лосось и другие, она богата омега-3 жирными кислотами. Омега-3 помогает поддерживать наше настроение и благополучие, снижает уровень тревоги и депрессии. Кроме того, рыба богата витамином В6, который тоже способствует улучшению настроения и поддержанию психического здоровья. Витамин В6 помогает регулировать уровень серотонина в мозге, который является химическим веществом, отвечающим за настроение и чувство счастья.
3. Бананы.
Самый известный продукт, который называют антидепрессантом, способны даже вызывать чувство эйфории. Все это благодаря наличию в продукте серотонина и витамина В6.
4. Морская капуста.
Этот продукт содержит большое количество витаминов группы B. Они играют важную роль в регуляции работы надпочечников. Надпочечники отвечают за выработку гормона адреналина, который играет ключевую роль в регуляции настроения и энергии.
5. Острый перец.
Во время употребления данного продукта, мозг выделяет эндорфины, которые и повышают настроение.
Данные продукты выглядят очень аппетитно, не только радуют глаз, но и после из употребления, повышают ваше настроение!
