Решила составить себе меню на неделю, где в день у меня будет выходить 1500 калорий.
Завтраки у меня будут самыми калорийными. С большим.количеством углеводов. Нужны энергия и силы на весь день)
Итак, мои завтраки калорийностью в 500-600 калорий!
Первый завтрак
Крупа кускус 100 гр в сухом виде и кусочек сливочного масла 20 гр = 353 ккал + 150 ккал = 503 калории!
Второй завтрак
Я их просто обожаю. За раз целую упаковку...да пожалуйста))
Хлебцы цельнозерновые бородинские 150 гр и сливочное масло 20 гр = 465 ккал + 150 ккал = 615 калорий!
Третий завтрак
Овсянка 50 гр + яблоки 2-3 шт + грецкие орехи 20 гр + изюм 20 гр = 178+199+132+54 = 563 калории!
Четвертый завтрак
Макароны из твердых сортов 120 гр + сыр тертый 20 гр + кусочек сливочного масла 20 гр = 349 + 72 + 150 = 571 калории!
Пятый завтрак
Хочу наконец-то сварить себе перловку! Перловая каша 110 гр и масло сливочное 25 кг = 572 калории!
Шестой завтрак
Овсянка 80 гр + 2 яйца и 2 белка + яблоко + замороженные ягоды = 554 калории!
Седьмой завтрак
Этот завтрак хочу растянуть на весь день)
Приготовлю себе пирог, которого мне хватит на долго)
Овсянка 100 гр + яйца 6 шт + морковка 500 гр + грецкие орехи 50 гр + изюм 50 гр + какао порошок 3 ст ложки = 1503 калории!
Если интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)