Самая большая мечта о которой человек упоминает в наши дни, это сохранение здоровья и красоты. Что вы должны сделать, чтобы осуществить эту мечту? Вот несколько полезных советов, предложенных китайской медициной.
Первая важная вещь - стабилизировать свое питание. Оно должено состоять из 45 процентов фруктов и овощей, еще 45 процентов зерновых продуктов, остальные 10 процентов это яйца, мясо или молочные продукты. В то же время необходимо соблюдать несколько важных правил:
- вы не должны есть овощи в сыром состоянии. Предпочтительно слегка приготовленные и горячие, потому что они легче усваивают и ускоряют обменные процессы;
- употребление слишком большого количества богатых энергией продуктов приводит к чрезмерному накоплению слизи в нашем организме, что является большой питательной средой для бактерий и вирусов, вызывает раздувание, расстройство желудка и ожирение;
- есть пищу, не обработанную на заводе, избегать продуктов в банках и заморозках, предпочтительно готовить свежие продукты дома;
- еда должна доставлять удовольствие, поэтому хорошо, если она ароматная и красивая;
- давайте будем есть в мире, во время еды попробуем не думать ни о чем, просто сосредоточьтесь на тщательном жевании пищи;
- мы никогда не должны переедать;
- есть регулярно, 3-4 раза в день, помните о питательном и полезном завтраке;
- вместо красного мяса рекомендуется есть рыбу, курицу и бобы, пряные специи можно заменить мягкими травами.
Не накапливайте плохие эмоции
Помните, что не только правильная диета, но и положительное эмоциональное состояние влияет на здоровье. Переутомление и стресс, сдержанные эмоции - страх, гнев, агрессия, гнев - играют ключевую роль в развитии болезней. В китайской медицине эти болезни называются психосоматическими. Их накопление оказывает очень негативное влияние на состояние нашего здоровья, поэтому честный разговор с близкими может сыграть решающую роль в приведении человеческого тела и, следовательно, в сферу эмоций, к благополучию.
Хороший сон
Согласно китайской медицине, для того, чтобы хорошо функционировать, человеку требуется минимум 9 часов сна. Мы должны ложиться на правую сторону, правую руку положить под голову (подушка должна быть тонкой) и слегка согнуть левую ногу. В этом положении мы обеспечиваем наше тело надлежащим кровотоком, и мы не сжимаем сердце. Перед сном мы не должны ничего кушать - иначе наша энергия будет использоваться для пищеварения. Лучше ложиться спать рано, около 9 вечера, и вставать рано утром.
Идите по жизни с улыбкой
Важно, чтобы мы постоянно сопровождали свой день улыбкой и радостью жизни. Если что-то нас беспокоит, поговорим с кем-то. Не скрываем гнев, давайте выпускать его - даже бросая что-то на пол.