Современный ритм жизни не оставляет тебе шанса спокойно посидеть? С этим сталкиваются миллионы людей по всему миру. Вот несколько способов как помочь себе
Сделать самомассаж
Лучше всего конечно использовать специальный массажер, но если его нет под рукой – ничего страшного! Нанеси массажное масло или самый обычный крем на на стопы и начни с лёгких поглаживаний круговыми движениями с пяток и до кончиков пальцев. Идеальное время – не менее 10 минут. Затем переходи к щиколоткам, и потихоньку доберись до коленок. Не забывай про пальцы! Мни их, разминай и сгибай. Как только заметишь лёгкое покраснение кожи – пора остановиться.
Водные процедуры
Древний, но весьма действенный способ. Как известно, контрастный душ помогает разогнать кровь, но сейчас нам понадобится не душ, а две ванночки или таза. В одну следует налить холодную или прохладную воду, а в другую – тёплую или горячую. Начни с тёплой и заканчивай холодной. Следует тратить по 30 секунд на каждую стопу. Для усиления эффекта стоит добавить морскую соль или эфирные масла.
Гимнастика
Обувь, какая бы она не была удобной, все равно напрягает нашу стопу. Поэтому вот небольшая гимнастика, чтобы снять напряжение. Первое – походи босиком минут пять. Затем пройди на цыпочках пару минут. Затем повтори тоже самое на пятках. И завершить все это стоит круговыми движениями в разные стороны по 15 или 20 раз для каждой ноги. А ещё можно вспомнить занятия по физкультуре. Ложись на спину и сделай велосипед. Это позволит твоей крови циркулировать и снять тяжесть. 10 минут будет вполне достаточно
Главный совет – подбирай обувь правильно.
А так как зима не за горами – приноси с собой на работу лёгкую обувь, чтобы переобуться и меньше напрягать ноги.
Ножки отдохнули? Тогда подписывайся на наш канал!