Конец рабочего дня, пора собираться домой. Казалось бы, должно прийти облегчение от выполненной работы и предвкушения нескольких часов отдыха впереди. А чувство во всем теле такое, будто вы весь день разгружали вагон с углем, или таскали тяжести.
Как снять эту напряженность, чтобы придя домой, выглядеть бодрым и счастливым перед своим семейством? Дома ведь тоже ждут свои обязанности, а вы приходите с работы, как выжатый лимон.
Ка прийти в себя и расслабиться во время и после напряженного рабочего дня: Простые секреты знают психологи, которые рекомендуют попробовать выполнить простые советы в повседневной рутинной жизни.
Внемля этим советам, вы сможете привести свой организм в тонус, и в бодром состоянии со счастливой улыбкой на лице появиться на пороге родного дома.
Специалисты убеждены, что стресс снимается очень легко, и всего в течение пяти минут. Как это выглядит на практике?
Итак, вы встаете из-за рабочего стола, закрыв все программы компьютера (ноутбука) до завтра. Достаете из сумочки расческу и причесываетесь.
Вы никогда не думали, что это может быть так приятно – провести расческой по волосам, слегка массажируя зубчиками расчески кожу головы. Даже боль в затылке куда-то исчезает от приятного массажа, которым разгоняется застоявшаяся кровь под кожным покровом.
Это первый нехитрый прием снятия напряжения в конце рабочего дня.
Не игнорируйте второй совет: при любой возможности поднимайтесь в офис по лестнице, даже если в здании есть лифт.
Шагая по ступенькам, вы помогаете организму усилить приток крови к мозгу; ваша голова становится ясной и светлой, готовой принимать свежие решения.
Вы можете пожаловаться на одышку, которой вы страдаете – не бегите по лестнице, идите медленно, делая себе отдых на лестничной площадке перед следующим подъемом.
Исследователями доказано, что физически активные люди реже страдают от стресса и депрессии.
Еще один полезный совет: займитесь рисованием. В коротких перерывах между выполнением задач набросайте эскиз какой-нибудь карикатуры, или создайте рисунок своей семьи на прогулке, или попробуйте себя в роли художника-пейзажиста.
Это расслабляет и приносит всему организму ощущение легкости и умиротворенности.
Весь день, сидя за компьютером, вы напряжены, работая над выполнением сложных задач. Все ваше сжимается в комок, делается словно каменным. Дайте ему расслабиться, снимите физическое напряжение путем выполнения несложных упражнений. Сделайте несколько вращений головой, руками, пару раз наклонитесь, и просто вытяните ноги под столом, прогоняя напряжение.
Попросите кого-нибудь из сотрудников сделать вам массаж плеч. Это займет 3 – 5 минут, но принесет облегчение и снимет напряжение по всему телу.
Примите еще один совет: скушайте в обеденный перерыв мороженое. Это детское лакомство как нельзя лучше снимет стресс и депрессию. Можете пригласить в компанию сотрудников, и за милой беседой, употребляя мороженое, отойти на время от работы, ни о чем не думая, а только наслаждаясь приятным вкусом продукта, напоминающего детство.
Но если и к вечеру вам не полегчало – дома перед сном примите бокал красного марочного вина. Просмотрите вместе с семьей любимый сериал по телевизору, поделитесь своими впечатлениями с членами семьи своим впечатлением от прожитого дня.
Все в ваших руках, но никогда не зацикливайтесь на своих проблемах, пряча их глубоко в душе. Поделитесь ними с окружающими, и вы почувствуете огромное облегчение.