Чтобы не потерять своего человека, нужно не так уж и много. Пять простых правил от экспертов.
Психолог, писатель, колумнист The Washington Post Express Андрэа Бониор рассказала, как, несмотря на наш сумасшедший ритм, найти время на самых близких.
Первое — правильно используем соцсети в транспорте
Вместо того, чтобы разглядывать в “Инстаграме” фоточки Маши, Даши, Вари, которых вы видели раз в жизни, напишите подруге: “Ты как?”. Это займет 30 секунд, а сам разговор максимум минут 15. Но именно это зарядит на весь день. А не фоточки в “Инстаграме”.
А если вы не пользуетесь общественным транспортом? Используйте какой-то пустой момент своего дня, например, когда вы выходите в столовую или во время перерыва на работе, чтобы спросить об этом.
Второе — рассказывайте о том, как прошел ваш день. Хотя бы одну деталь
Может быть, у вас нет времени, чтобы рассказать другу подробно, что случилось с вами с последней встречи. Но у вас точно есть время рассказать забавную информацию о вашем дне.
Бекки Уотстон, семейный психолог, отмечает, что подойдет даже история в стиле “О, я сейчас видел такого странного человека. Он был в шляпе с пером, как у Боярского”. Так вы напомните о себе и дадите понять, что делитесь даже мелочами.
Третье — Напомните другу о каком-то случайном моменте, который вы пережили вместе и посмейтесь
Забыли все истории разом? Сейчас напомним. Они, скорее всего, начинаются с фраз “А помнишь как мы из клуба вышли”, “Помнишь, как ты ему зарядила? Он еще минут 20 просто молчал”, “А помнишь, как мы отмечали Новый год (любое событие)”.
— “Обмен памятью” помогает укрепить общую историю, - говорит Андрэа Бониор, психолог. — Это подчеркивает ту роль, которую вы играете в жизни друг друга.
Четвертое — расскажите ему что-то, что вы чувствовали в последнее время
Если есть что-то, что вас беспокоит или вызывает стресс, спросите своих друзей, что они будут делать на вашем месте.
— Расскажите им что-то, что движет вашим умом или что-то, что заставляет вас чувствовать себя уязвимым, это увеличивает эмоциональную близость с вашим другом и укрепит их уверенность, — говорит Бониор.
Пятое — Найдите время, чтобы встретиться лицом к лицу
Сообщения и социальные сети могут быть полезны какое-то время, но не допускайте, чтобы между личными встречами проходило много времени. Психологи призываю видеться не реже раза в три месяца. Если друг живет далеко — раз в полгода.