5 полезных советов для тех, кто боится летать.
1. Воспринимайте турбулентность как кочки на дороге. Просто расслабьтесь и не вжимайтесь в сидение так, будто сейчас произойдёт что-то страшное.
2. При регистрации, попросите место в передней части салона. Турбулентность обычно намного сильнее в задней части самолета. Если ваш страх летать очень высок, то выберите кратчайший по времени перелёт. Не мучайте себя.
3. Удержитесь от употребления кофе или других продуктов, содержащих кофеин, поскольку чрезмерное гиперчувствительность только усугубит беспокойство. Пейте больше воды. Обезвоживание вредно для организма и в условиях стресса заставит чувствовать себя ещё хуже. Бокал вина также способен успокоить нервы. Главное – не переусердствовать.
4. Метод резинки. Некоторым людям помогает отвлекаться обычная резинка, которую они вешают на руку, а когда начинают сильно нервничать – резко отпускают. Боль помогает перестать думать об ужасных картинах авиакатастрофы.
5. Отвлекитесь. Посмотрите фильм, решайте кроссворды, читайте газеты или книгу, послушайте музыку. Даже если сложно сконцентрироваться, то продолжайте делать всё возможное, чтобы не впадать в панику. Расслабляющая музыка – определённо хорошая идея.