1. Сообщите ближайшему окружению о том, что будете находиться вне системы.
Если вы прервёте связь или привычная последовательность соединения станет недоступной, ваша семья и друзья будут волноваться. Поэтому тем людям, с кем вы общаетесь чаще всего, лучше сообщить о том, что будете недоступны определённое время.
Это может показаться долгой и нудной дополнительной работой, но фактически легко осуществимо, поскольку что вы будете звонить или отправлять SMS-сообщения в течение нескольких недель до того момента, как исчезнуть.
Это означает, что вы не должны совершать никаких дополнительных звонков, посылать дополнительные электронные письма или тексты. Не забывайте напомнить наиболее часто применяемым контактам, что вас не будет некоторое время.
2. Создайте систему по аналогии в случае чрезвычайной ситуации выдавить стекло.
Одной из главных вещей, когда вы применяете технологию очищения, является возможность для родных и близких связаться с вами при возникновении чрезвычайной ситуации.
Вы должны создать максимально конкретный список чрезвычайных ситуаций, вызывающих у вас волнение. Обращайтесь к тем, кто имеет возможность связаться с вами. Сообщите им, как они могут связаться с вами даже в период вашего очищения.
Например, если вы остановились в определённом отеле, сообщите своим близким его номер телефона. Так они будут иметь возможность связаться с вами, несмотря на то, что период очищения продолжается.
3. Перед тем, как приступить к полному очищению, практикуйте частичное.
Если у вас наблюдается зависимость от своего смартфона, вам может быть трудно от него отказаться. Очищение это звучит хорошо, однако больших успехов можно достигнуть при применении частичных мер вначале.
Вы можете установить в телефоне режим полёта или таймер на 15, 30, 60 минут. Проблемой будет убедить обедающего с вами сделать то же самое. Убедитесь, что экран вашего телефона находится вне зоны видимости. Переверните телефон на обратную сторону на столе или вовсе уберите.
Наслаждайтесь своим коротким периодом покоя, что и будет репетицией перед выдавливанием стекла в экстренной ситуации.
4. Откажитесь от электронных писем и уведомлений.
Первые 2 года в период попыток очищения, напряжение, оставленное мною позади, возвратились спустя всего 1 неделю после перехода к привычной жизни. Раздражение усиливали ещё и сотни непрочитанных электронных писем, которые нужно было рассортировать.
Хуже всего то, что большинство из них представляло собой уведомления, не имеющие собой ценности. Поэтому за несколько недель до очищения от подписок на рассылки подобных электронных писем лучше отказаться.
5. Отделите усилия своего устройства от его удобств.
Первые 2 года попыток очищения я решил не пользоваться своим телефоном, оставив его. Я думал, что это будет самый лёгкий способ выполнения очистки. Подобный подход чем-то напоминает выбросить свои сигареты.
Но без привычного и удобного телефона могли возникнуть сложности при возникновении чрезвычайной ситуации, а также при необходимости связаться с кем-то.
Я также пропустил свой телефон по причинам, которые не имели никакого отношения к электронной почте, отправке SMS-сообщений и социальным медиа. Песни и фотографии, как весёлое развлечение, я просто сохраняю. Таким образом, в этом году телефон, который имеется при мне, находится в режиме полёта.
6. Убедитесь, что время установлено правильно.
Очищение в течение длительного времени, когда вы находитесь на грани, поличным или профессиональным причинам, не принесёт ничего хорошего. Вывод прост: вы будете более непринужденными в период очищения, если таким будет и начало.
7. Потренируйтесь в своих мыслях или действиях на случай появления нервозности.
Одна из самых трудных частей технологии очищения заключается в том, что куда бы вы ни направились, то непременно столкнётесь с людьми, взаимодействующими с их устройствами.
Чтобы сохранять очищение, Вы не должны поддаваться этим искушениям. Вы можете напомнить себе, что у вас не так много поводов для волнения благодаря принятым мерам предосторожности по типу разбить стекло.
Прежде всего, будьте верны обязательствам, взятым на себя в отношении очищения. Но не будьте слишком строги к себе, если вам приходится нарушить обязательство.
Идея заключается в том, чтобы ваша дисциплинированность позволила сделать определённые выводы, так как процесс очищения редко проходит без пауз или движется по прежнему пути.