Мы все мечтаем иметь идеально плоский живот. Избавление от жира в этой области помогает предотвратить метаболические и сосудистые заболевания и даже болезнь Альцгеймера. Тем не менее большинство из нас знают, что жир на животе - самая упорная часть тела, от которой трудно избавиться, даже часами занимаясь в тренажерном зале. Однако при грамотно подобранном режиме тренировок, правильной диете и здоровых привычках все-таки можно добиться желаемого - идеально плоского живота. Вот 11 видов продуктов, которых вы должны избегать, чтобы осуществить свою мечту.
Бобовые
Всем известно, что бобовые очень питательны. Однако знаете ли вы, что они также содержат много углеводов? Хотя протеин в них способствует сжиганию жира на животе, углеводы препятствуют этому процессу. Именно поэтому старайтесь избегать частого употребления бобовых во время диеты.
Йогурт
В йогурте содержится много калорий, которые не дают сделать живот плоским. Чашка настоящего сливочного йогурта содержит 170, обезжиренного - 120, а кремового - 230 калорий. Так что употребление йогурта точно не способствует достижению ваших целей.
Газированные напитки
Если вы твердо решили добиться плоского живота, вам обязательно нужно держаться подальше от всех газированных напитков, в 350 мл которых в среднем содержится 140 калорий. Представьте, сколько калорий вы вводите в свой организм, когда выпиваете всего один стаканчик любимой Колы.
Алкогольная продукция
Алкоголь отличается высокой калорийностью и полным отсутствием питательной ценности. Всего одно ночное застолье может закончиться потреблением тысяч совершенно бесполезных калорий. Понятно, почему большой живот так часто называют пивным.
Рафинированная мука
Многие исследования показывают, что употребление в пищу обработанной белой и пшеничной муки является одной из основных причин ожирения. В каждой чашке рафинированной белой муки, например, нет клетчатки и питательных веществ, но зато содержится аж 455 калорий. Диетологи советуют полностью заменить ее стопроцентной цельнозерновой мукой, которая не только полезна, но и низкокалорийна.
Сахар
Сахар может иметь очень привлекательный вкус, но являться ужасным препятствием на пути к плоскому животу. Употребление слишком большого количества сахара также может привести к диабету и ожирению. Одна его чашка содержит 773 калории, так что по возможности старайтесь избегать этого продукта.
Майонез
Исключение из своего меню майонеза - простой способ избавиться от жира на животе. Дело в том, что он на 80% состоит из жиров. Представьте себе, насколько менее калорийным станет ваш рацион! Это, безусловно, поможет быстрее добиться плоского живота.
Фастфуд
Если вы хотите стать стройнее, вам нужно избегать фастфуда. Большинство продуктов быстрого питания, как правило, содержат много сахара, соли, насыщенных жиров и калорий. Фастфуд также тесно связан с ожирением. Поэтому отличным способом приблизиться к своей мечте является полный отказ от быстрого питания.
Картофель
Картофель не только имеет высокую питательную ценность, но и содержит очень много калорий. Даже в среднего размера картофеле можно обнаружить 163 калории. Поэтому старайтесь как можно умереннее потреблять этот несомненно полезный овощ.
Сухофрукты
Сухофрукты - это лишенные воды, но перегруженные калориями свежие фрукты. Многие из них также могут содержать добавленный сахар, а это дополнительная калорийность. Так что будьте осторожны и следите за тем, сколько сухофруктов вы потребляете.
Энергетические батончики
Хотя в рекламе они позиционируются как идеальные источники энергии, на самом деле эффект повышения энергетического уровня достигается за счет большого количества калорий. Это, безусловно, будет препятствовать избавлению от лишнего жира на животе. Поэтому никогда не прибегайте к помощи энергетических батончиков, если вам срочно нужно перекусить.
Старайтесь заменять перечисленные выше продукты питания более здоровой пищей, которая будет способствовать достижению вашей мечты об идеально плоском животике.