Наше нелегкое время, порой, заставляет людей спать по несколько часов в сутки. Мало того что это короткий сон, так он может быть еще не спокойный из-за избытка стресса в жизни.
А потом приходят выходные, и мы спим по 9 часов.
Как это влияет на работу сердца? Что полезнее - спать 4-5 часов, либо по 9?
Казалось бы, чем больше тем лучше. Но нет. Совсем недавно были проведены исследования на 3 миллионах людей, в ходе которых выяснилось: длительный сон вреден для работы сердца.
Люди, которые спали свыше 7 часов в сутки чаще сталкивались с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, чем те, кто спал даже по 4 часа в сутки.
Идеальная продолжительность сна, которую вывели медики, равна от 4 до 7 часов.
За это время мозг успевает пройти 3 фазы медленного, восстанавливающего наши силы сна. Если спать дольше, сосуды теряют свой тонус, что приводит к нарушению регуляции АД.
Подписывайтесь на канал, у нас вы узнаете как сберечь свое здоровье.