Рак является серьезной проблемой, которая ежегодно затрагивает миллионы людей во всем мире.
Есть способы предотвратить рак или уменьшить риск заболеть им. Одним из наиболее важных способов профилактики рака является здоровое питание.
Вот некоторые продукты для борьбы с раком, которые вам нужно добавить в свой рацион.
1. ЧАЙ
Мало того, что чай вкусный, но он также помогает бороться с раком и дает нам заряд энергии от кофеина.
Полифенолы в зеленом чае и теафлавины и теарубигины в черных чаях обладают антиоксидантной активностью.
Уровень полифенола зависит от типа чая, используемого количества, продолжительности его приготовления и температуры.
Заваренный горячий чай имеет самую высокую концентрацию полифенолов.
2. БРОККОЛИ
Это фантастический суперпродукт для борьбы с раком! Брокколи является крестоцветным овощем и содержит витамины, питательные вещества и минералы.
Исследования подтвердили уменьшения риска рака молочной железы, рака предстательной железы, колоректального рака и рака легких при употреблении крестоцветных овощей.
Лучше есть ее в свежем виде или на пару.
3. КАПУСТА
Это еще один крестоцветный овощ, полный диетических преимуществ, который вы должны регулярно добавлять в свой рацион.
Исследование, проведенное в Мичиганском государственном университете, показало, что у людей, которые добавляют сырую или слегка приготовленную капусту и квашеную капусту в свой рацион 3-5 раз в неделю, на 70% реже развивается рак молочной железы.
Капуста содержит высокий уровень глюкозинолатов и биофлавоноидов, которые ингибируют рост опухолей и защищают клетки от свободных радикалов.
4. ЧЕСНОК
Чеснок обладает мешает образованию веществ, вызывающих рак, способствует восстановлению ДНК.
Несколько исследований подтвердили, что повышенное потребление чеснока снижает риск некоторых видов рака, в том числе поджелудочной железы, желудка, молочной железы, пищевода, толстой кишки.
5. ЧЕРНИКА
Возможно, нам не нужна еще одна причина, чтобы перекусить черникой, но снижение риска рака - это определенный бонус.
Американский институт исследования рака говорит, что черника содержит многочисленные фитохимические вещества и питательные вещества, многие из которых хорошо изучены в лаборатории.
Она также содержит диетическое волокно, которое понижает риск рака и помогает контролировать вес.
6. КОФЕ
Это еще один из наших самых любимых напитков. Мало того, что он повышает наше настроение и уровень энергии.
Но Институт научной информации о кофе недавно опубликовал отчет, в котором говорит, что у любителей кофе на 40% реже развивается рак печени.
Еще одно дополнительное преимущество: умеренное потребление кофе (от трех до пяти чашек кофе в день) может снизить риск цирроза и других заболеваний печени на 70%.
7. ЯБЛОКИ
Яблоко в день держит доктора прочь! Особенно полезна кожура, они содержит треть или больше фитохимических смесей, обладающих противораковыми свойствами.
8. МОРКОВЬ
Один из наших любимых овощей эффективен в борьбе с раком. Морковь обеспечивает нас с источником волокна, каротиноидов.
Бета-каротин и альфа-каротин являются антиоксидантами, которые защищают наш организм от повреждающих молекул, называемых свободными радикалами.
Лютеолин и фалькаринол, которые также содержатся в моркови, снижают рост раковых клеток и способствуют их гибели.
9. ВИШНЯ
Вишня - еще один вкусный способ борьбы с раком. Когда вы едите большое количество диетического волокна, оно помогает контролировать ваш вес.
Избыток жира увеличивает риск одиннадцати видов рака, поэтому важно поддерживать здоровый вес. Вишня также может помочь предотвратить рак полости рта, глотки, гортани и легких.
Диета, наполненная овощами, бобами, фруктами, цельными зернами и другими растительными продуктами, хоть и не защитит вас сама по себе от рака, но снизит риск развития различных видов рака.
Поэтому обязательно добавьте эти продукты в рацион. Это вкусный способ сохранить здоровье на долгие годы.
Нажмите "Палец вверх", чтобы другие тоже увидели эту статью.
Читайте также
8 признаков рака кожи, о которых вы можете не знать
9 лучших натуральных слабительных