Рецепты счастья, вероятно, ищут целую жизнь. Есть также те, кто утверждает, что такой вещи вообще не существует. Пока что я не сторонник по обе стороны. Я ищу, может быть, найду. Я стараюсь наслаждаться тем, что у меня есть, и избегать того, что отнимает радость жизни.
Недавно я узнала, что последние исследования показывают, что мы влияем на 40% факторов, от которых зависит наше настроение. Это очень хорошая новость!
Ладно, достаточно исправить эти факторы, а затем сделать все, чтобы они исчезли из нашей жизни. Просто, не так ли? По крайней мере, в теории. Мы часто не понимаем, что вредно для нашего чувства счастья.
Можете ли вы рассчитывать на помощь ученых в этом вопросе? Конечно! Исследователи определили, какое поведение избегают люди, которые считают себя счастливыми. Какие привычки они разместили в своем списке? Что делать, если мы хотим чувствовать себя хорошо?
# 1 Не волнуйтесь ни о чем, что вы не можете контролировать
Просто для здравого смысла - это не имеет никакого смысла! Если вы не можете что-то изменить, не беспокойтесь об этом. Сосредоточение внимания на вещах, находящихся вне нашего контроля, разочаровывает.
Счастливые люди избегают негативных эмоций и не винят себя за то, на что они не влияют. Чувство ответственности за все зло этого мира велико и лишено всякого смысла, ошибочно!
# 2 Не тратьте жизнь в Интернете
Вы удивлены? Правда, зависимость от социальных медиа - один из тех факторов, которые лишают нас радости жизни. Конечно, нет ничего плохого в проверке ваших профилей время от времени. Хуже того, если на Facebook мы проводим несколько часов в день, просто прокручиваем ленту и наблюдаем за жизнью в Интернете, которую создают наши друзья.
Именно этот элемент может быть самым неприятным. Просматривая Instagram, мы постоянно сравниваем себя с другими, которым не нужно показывать свою реальную жизнь там. Часто мы делаем это бессознательно, тем самым становясь в чувство неудовлетворенности нашей ситуацией, недостаточностью и воображаемыми комплексами. Счастливые люди избегают этого. Выйдите из интернет жизни!
# 3 Не окружайте себя грустью
Каждый человек имеет право на худший день. Тем не менее, существует большая разница между людьми, которые «встали с левой ногой» и теми, у кого хронически плохое настроение. Мы должны остерегаться последних - постоянные жалобы могут быть заразными. Трудно быть оптимистом в среде, которая видит только плохую сторону своего существования.
Тезис о необходимости быть среди счастливых людей, подтвердили исследователи из Британского университета Уорика. Быть в обществе людей, считающих себя счастливыми, улучшает наше настроение и защищает нас от депрессии.
# 4 Не оглядывайтесь назад
Это ссылка на первый пункт в этом списке, который запрещает принимать вещи, на которые мы не можем влиять. Вспоминая, что было и анализируя сделанные ошибки, ничего не дает - это может только снизить наше настроение. Это, конечно, не означает, что вы должны забыть о прошлом.
Самое главное - сделать из прошлого опыта правильные выводы и сосредоточиться на том, что сейчас. Счастливые люди часто выстраивают дистанцию до своих неудач и ошибок, которые они когда-то совершали. Стоит помнить, что ошибки из прошлого влияют на нас в той же степени, что и успехи, которые нам удалось достичь.
# 5 Не ожидайте слишком многого
И через короткое время. Чтобы достичь чувства долговременного счастья, вы должны сначала порадовать себя более короткими моментами счастья. Важную роль играет наша сильная воля, благодаря которой мы можем принимать решения, которые влияют на наше чувство счастья.
Мы выбираем между посещением McDonald's и здоровым обедом, между обучением и просмотром любимого сериала. Это непростые вещи! Счастливые люди, однако, знают, что хорошо для них и что окупается в долгосрочной перспективе. Мгновенные жертвы ничто по сравнению с последствиями, которые в конечном итоге значительно повышают качество их жизни!
# 6 Не попадайте в токсичные отношения
Это один из самых сложных пунктов, который стоит обдумать, если мы хотим быть счастливыми. Почему мы не хотим отказываться от токсичных отношений? На этот вопрос есть несколько ответов. Люди обычно боятся перемен и предпочитают зацикливаться на чем-то, что, хотя и не очень хорошо для их психики, - это нечто постоянное. Мы также боимся одиночества.
Эти страхи часто не учитывают тот факт, что пребывание в токсичных отношениях может привести к разочарованию. В таких отношениях мы не чувствуем поддержки с другой стороны, у нас нет чувства безопасности. Он обламывают наши крылья и увеличивает негативные эмоции в нас. Не забудьте окружить себя людьми, которые уважают вас и ваши потребности. Ищите людей, которым вы можете доверять!
# 7 Не соглашайтесь со всем и на всё
Счастливые люди могут сказать нет людям. Они не приводят к ситуации, когда они становятся рабами чьих-то желаний. Искусство отказывать нелегко - можно даже сказать, что мы изучаем его всю жизнь. Помните, что это того стоит!
# 8 Не пренебрегайте сном
Сон - это время, когда наше тело может восстанавливаться. Это и физический «ремонт», и обновление нашего благополучия. Важно много спать, регулярно и в нужных условиях (урывками спать - не вариант!).
Вам не нужно быть ученым, чтобы заметить, что человек лучше сосредоточен, более эффективен и имеет хорошее настроение когда высыпается. Отсутствие сна или перебои в сне наоборот могут привести к депрессии и даже к нарушениям в организме. Счастливый человек - человек, исцеленный!
# 9 Не вступайте в конфликты
Счастливые люди просто не теряют время! Старайтесь не вникать в сплетни, социальные драмы и ссоры, вызванные другими. Минимизируйте риск недоразумений и заботьтесь о своих отношениях с другими.
# 10 Не сравнивайте себя с другими
Разумеется, речь идет не о том, чтобы избавиться от отношений и не получать вдохновение от действий других людей. Речь идет о навязчивых попытках догнать кого-то, кто - часто нездоровый и ошибочно - впечатляет.
Помните, что то, что дает счастье одним, не должно гарантировать его другим. В свое время журнал «Развитие взрослых» опубликовал результаты исследований, которые показали, что сравнивая себя с другими, усиливается деструктивное поведение. Люди, которые делают это, чувствуют себя плохо. Они усложняют достижение целей и имеют проблемы с принятием себя и своей жизнью. Хочешь быть счастливым? Посмотри на себя!
И, наконец: Посмотрите, что хорошего
Даже в худшем положении. Сосредоточьтесь на том, что позволяет вам развиваться - поиск положительных результатов в каждый момент вашей жизни. Не обращайте внимания на его негативные аспекты. Счастливые люди могут быть благодарны за все, что с ними происходит. Они ценят свое состояние - они ценят счастье!
Я думаю, что осень - отличное время для перемен. Не только пальто или шкафы, но и подходы к жизни. Может быть, стоит немного поиграть в соответствии с приведенными выше советами? Возможно, окажется, что в глубине нашей души нам повезло, только все эти привычки покроют нас счастьем?
Все хорошо!
Поставьте лайк, поддержите статью )
Подпишитесь )
Другие статьи моего блога
17 признаков того, что вас окружают токсичные люди
10 правил, которые помогут найти себя