Всего одно упражнение и 5 минут в день позволят вам обрести плоский живот и тонкую талию.
Уделите себя пару минут с утра и уже через две недели вы увидите результат.
Зачем усложнять то, что и так прекрасно работает и это про упражнение вакуум живота. Данное упражнение помогает
- укрепить мышцы пресса,
- уменьшить талию в объеме,
- развивает внутренние мышцы живота (абдоминальные мышцы),
- улучшает технику дыхания.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Выполняем строго на пустой желудок (и даже воду с утра не пьем)!
1) Встаем ровно,
2) делаем глубокий вдох носом,
3) далее мощно выдыхаем (изо рта) и сразу втягиваем живот внутрь, стараясь дотянуться пупком до ребер,
4) держим 15-20 секунд,
5) расслабляем мышцы и медленно вдыхаем через нос,
6) 3 глубоких вдоха (всей диафрагмой) и повторяем вакуум еще 12-15 раз.
А если после вакуума постоять в планке хотя бы 2 подхода по 40-60 секунд, то результат не заставит себя ждать!
* СЕКРЕТИК
За пресс и тонкую талию отвечает жировая прослойка, которую можно уменьшить с помощью адекватного дефицита калорий. Бездумное качание пресса (особенно бокового) только сделает вашу талию шире, нарушатся все пропорции и вместо песочных часов вы превратитесь в прямоугольник.
Вакуум живота и планка самые безопасные упражнения для талии!
Если Вам было интересно и полезно, то поставьте пожалуйста лайк. Обратная связь для меня очень важна. Спасибо Вам!
Станьте лучшей версией себя!
Будет полезно почитать:
Почему мужчины не любят полных женщин
Продуктивные упражнения для стройности, которые сможет выполнить даже новичок